Świat oszalał na punkcie Nordic Walking, nikogo już nie dziwi widok osób spacerujących z kijkami w dłoniach. Można ich spotkać wszędzie – w górach, nad morzem, w lesie, w parku – wszędzie. Oni po prostu wybrali marsz po zdrowie.
Relaksacja opracowana przez Edmunda Jacobsona powstała po długoletnich badaniach fizjologa nad związkiem pomiędzy zaburzeniami emocjonalnymi i psychicznymi a napięciem mięśniowym. Bywa tak, szczególnie w większych miastach, że nieustannie, świadomie bądź nieświadomie, traktujemy większość spraw jako pilne, ważne, zmuszając organizm do natychmiastowej aktywności. W rezultacie utrzymujemy organizm w ciągłej gotowości do działania, a zatem sami swoim sposobem postrzegania i myślenia zmuszamy go do przebywania w stanie notorycznego stresu.
Trening autogenny Schulza jest jedną z najskuteczniejszych metod relaksacyjnych w dzisiejszych czasach, tak wypełnionych pogonią za pilnymi sprawami i stresem życia codziennego. Relaksacja ta według autora to świetna metoda oddziaływania na własny organizm i życie psychiczne, polegająca na wytwarzaniu u siebie stanu odprężenia i koncentracji.
Czasem zdarza się każdemu z nas, że chodzimy niczym w zegarku, w pośpiechu, a mimo to nie możemy za niczym nadążyć. Wracając po pracy do domu nie potrafimy się odprężyć, spokojnie usiąść z herbatą i książka, bo ciągłe myśli związane z pracą i problemami rodzinnymi mącą umysł. Zdarza się, że nie możemy zasnąć mimo wyczerpania fizycznego i psychicznego. W ciągu dni, tygodni a nawet lat, kumulują się napięcia w poszczególnych obszarach organizmu, które zalegają i tworzą stan chronicznego napięcia. To długotrwałe nastawianie się na osiągnięcie jakiegoś celu, na zrealizowanie życiowego zadania, zwłaszcza jeśli jest to też zaangażowanie emocjonalne, powoduje taki stan. Co zrobić, aby owocnie odpocząć i zregenerować umysł i ciało?
Zbyt wysokie napięcie, trudności z koncentracją, lęk i zamęt w głowie, fizyczne zmęczenie, zwolnienie refleksu a nawet bezsenność - oto skutki nadmiaru obowiązków czy konfliktów w pracy. Skończ z tym!
Ile razy myślałyśmy, że trzeba zacząć ćwiczyć, że nadeszła najwyższa pora, by porządnie wziąć się za siebie? To fantastyczne postanowienie, jednak na początek musimy zadać sobie pytanie, czy tak naprawdę wiemy co dla siebie wybrać?. Czy orientujemy się jaki zestaw ćwiczeń jest dla nas odpowiedni? Obecnie w ofercie ćwiczeń aerobowych znajduje się całe mnóstwo ciekawych propozycji na aktywne spędzenie czasu, należy tylko dobrać takie, które będą odpowiadały naszym predyspozycjom i oczekiwaniom. Poniżej przedstawiamy niektóre terminy, z którymi możecie się spotkać odwiedzając siłownię czy fitness klub.
Lato już się rozpoczęło. W najbliższych miesiącach na pewno będziesz chciała odkryć trochę ciała. Długie, luźne spodnie łatwo zatuszują większe uda, ale przecież nie będziesz zakrywać się od stóp do głów. Łatwiej będzie odsłonić ramiona. I to doskonały pomysł, bo wbrew pozorom tę część ciała szybciej i łatwiej seksownie wyrzeźbić.
Naturalnie nie ma lepszego sposobu na spalanie kalorii, niż aktywność fizyczna. Dzięki niej, nie tylko spalasz kalorie – również poprawiasz metabolizm, nabierasz kondycji. Ale które aktywności fizyczne naprawdę są skuteczne?
Sprawdź, co zyskujesz, żyjąc aktywnie i ile kalorii możesz spalić, uprawiając ulubiony sport.
Gdy postanawiasz się odchudzać, jesteś zarzucony kolejnymi wspaniałymi dietami i rodzajami treningów. I choć prawie wiesz już wszystko, o tym jak stracić nadmiar kilogramów, ciągle nie możesz tego dokonać? Jeśli tak jest, pora na skorzystanie z czterech rad, które naprawdę działają. Dzięki nim nareszcie szybciej stracisz nadwagę.
Osiem ćwiczeń pomoże ci zmniejszyć obwód talii, ujędrni pupę i uda tak, że w dopasowanych dżinsach wyglądać będziesz ponętnie i apetycznie. Pamiętaj, by do ćwiczeń dodać zbilansowaną dietę.
Każdy wie, że należy ćwiczyć. Przynajmniej w teorii. Niestety tylko niektórym udaje się rozpocząć treningi i robić to systematycznie. Jeśli nie jesteś w grupie szczęśliwców - smukłych, zdrowych z pięknie wyrzeźbionym ciałem, wcale nie znaczy, że nie możesz być. Potrzeba ci tylko odpowiedniej motywacji.
Cellulit, czyli potocznie efekt pomarańczowej skórki, to znienawidzone przez nas komórki tłuszczowe, nagromadzone pod skórą, które na pewno nie dodają ciału wdzięku. Ale nie martw się, ten problem dotyczy większości z nas, i na szczęście można go zminimalizować.
Stretching, siłowy, a może kardio...
Płaski brzuch to marzenie większości z nas. Czy ćwiczysz „brzuszki” regularnie i wypalasz siódme poty, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz, że brzuch naprawdę znika.
Chcesz osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój ducha? A może piękne, smukłe ciało? Praktykowanie jogi jest niezastąpionym panaceum na niezliczoną ilość dolegliwości, zarówno fizycznych, jak i somatycznych. Wybierz styl jogi, dzięki któremu osiągniesz to, czego pragniesz.
Joga to jedna z najstarszych dyscyplin duchowych na świecie, powstała w Indiach tysiące lat temu. Służy rozwojowi osobowości, dzięki jednoczesnemu zaangażowania ciała, umysłu i duszy.
Wraz z rozwojem badań, informacje na temat, jak ćwiczyć efektywnie, co chwilę ulegają zmianie. Naukowcy wciąż odkrywają lepsze rozwiązania i dlatego trzeba zmieniać reguły. Oto mity na temat treningu i alternatywy dla nich – najnowsze fitnessowe odkrycia. Obalają one stare zasady, dzięki czemu nareszcie zobaczysz efekt swojego wysiłku.
Oto pierwsze ćwiczenie na płaski brzuch.
Zobaczcie i naśladujcie!
Twoja przemiana materii zwalnia wraz z wiekiem. Możesz go przyspieszyć korzystając z naszych porad. Na początek dowiesz się, jak podwyzszyć swój metabolizm za pomocą aktywności fizycznej.
Złe nawyki to główna przyczyna przybierania na wadze. Niezdrowy styl życia wpływa negatywnie na samopoczucie, kondycję oraz metabolizm. Sprawdź, jak niewielkie modyfikacje przyzwyczajeń mogą poprawić twoją przemianę materii i pomóc ci chudnąć.
Aktywność fizyczna zalecana jest podczas odchudzaniu jako metoda wspomagająca dietę. Bez nich efekty diety mogą być słabsze i krótkotrwałe.
Zapomnijcie o codziennych, nieefektywnych ćwiczeniach na brzuch.
Utrata kilogramów to nie jedyny plus wynikający z regularnych ćwiczeń. Wpłyną one również pozytywnie na poprawę twojego zdrowia i samopoczucia.
L-karnityna została po raz pierwszy wyizolowana w 1905 roku. Jednak dopiero w latach osiemdziesiątych zaczęto stosować karnitynę jako suplement diety mający zwiększać wytrzymałość i wspomagać regulację masy ciała sportowców. Czy wspomaga również odchudzanie?
Święta są raz w roku, więc ciesz się nimi i jedz wszystko na co masz ochotę bez wyrzutów sumienia. Mamy dla ciebie kilka wskazówek jak spalić poświąteczne kalorie!
Większości z nas narty kojarzą się z narciarstwem zjazdowym. Jednak istnieje również zupełnie inny rodzaj narciarska- narciarstwo biegowe.
Zapraszamy do konkursu! Wygraj rower stacjonarny, steper, zestaw do pilates lub wagę kuchenną!
Zumba ® to radosny, prosty i skuteczny sposób na spalanie kalorii w rytm latynowskiej muzyki. Dzięki niej zachowasz zdrowie i wypracujesz zgrabna sylwetkę.
Jeśli uważasz, że twój ,,widok od tyłu” wymaga poprawy, odpowiednie ćwiczenia fitness mogą ci pomóc. Możesz mieć perfekcyjne pośladki i wyglądać świetnie w jeansach. Gotowa do podjęcia wyzwania?
Ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach pojawia się, kiedy nie ćwiczymy regularnie lub przeprowadzamy zbyt forsowny trening. Ale takiemu bólowi można
przeciwdziałać… i to skutecznie. Jak? Dzięki odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym i dobrze dobranej diecie.