Z pierwszymi promieniami wiosennego słońca zrzucamy zimowe płaszcze i mamy ochotę też zrzucić pieczołowicie gromadzone w czasie zimy kilogramy. Wynajdujemy super diety, zapisujemy się na siłownie, lecz po tygodniu jakoś zapał nam spada, bo nie widzimy gwałtownego spadku 10 kilogramów:-). Co zrobić więc, aby motywacja nie skończyła się po paru dniach?
Król Dawid zatrudniał strażników do ochrony drzew oliwnych, a w Grecji za ich ścięcie groziła kara śmierci. Starożytni atleci używali jej do nacierania ciała, Egipcjanie zaś do mumifikacji zmarłych. Oliwa jest symbolem dobrobytu i pokoju, ale przede wszystkim jest ceniona za swoje właściwości lecznicze i kosmetyczne.
Droga przez dietę nie jest drogą usłaną różami. Zewsząd będą czekały liczne pokusy w postaci pysznych lodów, zapiekanek czy waty cukrowej sprzedawanej na bałtyckich deptakach. Wyjeżdżając na wakacje poza granice naszego pięknego kraju, będziemy mieć ochotę na spróbowanie lokalnych przysmaków. Do tego przeważnie jest się zakwaterowanym w hotelach lub domach wczasowych z wyżywieniem. Wtedy należy się zastanowić, czy nie lepiej byłoby przełożyć dietę na czas poza urlopem. Wówczas będziesz mogła sobie spokojnie iść na zakupy do pobliskiego sklepu i przygotować w domu odpowiednie, dietetyczne posiłki.
Właśnie.... co jest takiego w słodyczach, że nie możemy im się oprzeć? Co one w nas takiego wytwarzają, jaki ogromny apetyt czy rozkosz podniebienia, że nie można poprzestać na jednym ciastku. Co się dzieje, kiedy na biurku w pracy leży ulubiony batonik, a my nie możemy się skoncentrować na wykonaniu zadania, tylko myślimy, ba.. a nawet marzymy o chwili kiedy się będziemy rozkoszować jego smakiem, czuć jak czekolada rozpuszcza się w ustach...
Jedzenie - mózg - emocje to skrót od skomplikowanych procesów zachodzących w organizmie. Zobaczmy w jaki sposób to, co jemy, poprzez różne przemiany chemiczne w mózgu, wpływa na nasze emocje. To, jacy jesteśmy, nasz charakter, cechy osobowości, inteligencja, jest zależne od naszego układu nerwowego. To, czy jesteśmy smutni, podnieceni, znudzeni, zdziwieni, zezłoszczeni, przestraszeni, w gruncie rzeczy wypływa z funkcjonowania komórek nerwowych.
Brak energii, obniżenie nastroju, nadmierna senność lub bezsenność mogą być chwilowymi zaburzeniami w prawidłowym funkcjonowaniu. Mogą być spowodowane przeciążaniem w pracy czy przesileniem wiosennym. Gorzej jeśli takie samopoczucie utrzymuje się miesiącami lub nawet latami. Warto się wtedy zastanowić nad stylem życia, który wpływa nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak i co jemy ma ekstremalne znaczenie dla zdrowia ciała i duszy.
Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest niewystarczające spożycie warzyw, tymczasem stanowią one doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego w naszej diecie. Ponadto charakteryzują się dość dużą zawartością wody, co sprawia, że są niskokaloryczne. Odgrywają kluczową rolę w profilaktyce i leczeniu otyłości w różnych grupach wiekowych, w tym także u dzieci.
Dobrze zbilansowana dieta to często powtarzany slogan, którego znaczenie rzadko jest wyjaśniane. Termin ten oznacza takie zestawienie całodziennych jadłospisów, w którym w odpowiedniej ilości uwzględnione są wysokiej jakości produkty spożywcze z różnych grup, wliczając produkty zbożowe, świeże warzywa i owoce, mleko i produkty mleczne, mięso, ryby oraz tłuszcze.
Wiosną z pewnością nie myśli się o zjedzeniu ciężkiego, tłustego posiłku. Przy wysokich temperaturach organizm raczej domaga się dużej ilości płynów. Wodę można dostarczać organizmowi w czystej postaci ale także pod postacią produktów bogatych w ten składnik.
Węglowodany są szeroko rozpowszechnionymi w przyrodzie związkami, składającymi się z węgla, wodoru i tlenu. Występują zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych, pełniąc w nich funkcję strukturalną, ochronną lub też są formą magazynowania energii. Węglowodany stanowią najważniejsze i najtańsze źródło energii na całym świecie. Średnio od 40% do 80% energii otrzymywanej z pożywienia pochodzi właśnie z węglowodanów.
Choć to styczeń jest najbardziej popularnym miesiącem na robienie noworocznych postanowień, każdy moment jest świetny. Dlaczego nie zmienić tej praktyki od zaraz? Wtedy od razu zimowy krajobraz nabierze koloru, a ty poczujesz się lżej i to nie tylko w przenośni.
To w jaki sposób przechowujemy, przygotowujemy lub gdzie kupujemy nasze pożywienie, znacznie wpływa na jego jakość. Dzięki prostym wskazówkom znacznie zwiększysz ilość zawartych w nim cennych składników odżywczych.
Kilka skutecznych rad pozwoli ci opanować głód i wzmocni silną wolę, tak że jedzeniowe pokusy nie zawrócą ci już tak łatwo w głowie.
Gdy postanawiasz się odchudzać, jesteś zarzucony kolejnymi wspaniałymi dietami i rodzajami treningów. I choć prawie wiesz już wszystko, o tym jak stracić nadmiar kilogramów, ciągle nie możesz tego dokonać? Jeśli tak jest, pora na skorzystanie z czterech rad, które naprawdę działają. Dzięki nim nareszcie szybciej stracisz nadwagę.
Sprawdź co może zniweczyć twoje plany odchudzania...
Wciąż nie możesz sobie poradzić z kilkoma dodatkowymi kilogramami? Zamień tkankę tłuszczową na mięśnie i zastosuj nasze sprawdzone triki. Nawet nie zauważysz jak ciało stanie się jędrne i smukłe.
Cellulit, czyli potocznie efekt pomarańczowej skórki, to znienawidzone przez nas komórki tłuszczowe, nagromadzone pod skórą, które na pewno nie dodają ciału wdzięku. Ale nie martw się, ten problem dotyczy większości z nas, i na szczęście można go zminimalizować.
Płaski brzuch to marzenie większości z nas. Czy ćwiczysz „brzuszki” regularnie i wypalasz siódme poty, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz, że brzuch naprawdę znika.
Zajrzyj do menu swoich ulubionych gwiazd. To dobra motywacja, aby zmienić swoją dietę. Szczególnie, gdy marzysz o tym, by mieć sylwetkę, taką jak one.
W Nowy Roku twoja dieta powinna być smaczna i różnorodna. Chcesz jeść więcej i ważyć mniej? Ćwicz i wprowadź do swojej diety dziesięć produktów spożywczych, dzięki którym waga zacznie spadać.
Przed tobą jeszcze kilka tygodni karnawału, wyjdź z domu i pozwól sobie na trochę szaleństwa. Najlepiej na parkiecie, ale z poczuciem smaku. Ten odnajdziesz, wpadając wcześniej do ulubionych restauracji lub miejsc gdzie zwykle jadasz. By jednak przy okazji nie wpaść w dodatkowe kalorie, zapoznaj się z naszym przewodnikiem.
...przynajmniej w twojej kuchni lub gdy jadasz na mieście. Czy ciągle chodzisz sfrustrowana i nieszczęśliwa, bo wiecznie się odchudzasz, ćwiczysz, a efektów brak? Jeśli tak, to przyjrzyj się porcjom, które spożywasz. To właśnie ilość spożywanych produktów ma decydujący wpływ na dietę. Czasem dodatkowa łyżka sosu, kawałek ciasta, mogą zupełnie zrujnować twój trud. A co wtedy? Przekonaj się.
...kalorii? To niestety trudne do wykonania, bo alkohol nie sprzyja diecie. W większości zawiera puste kalorie i cukier. Ale przecież czasem nie ma nic lepszego, niż kieliszek wina do kolacji. Sprawdź, jaki alkohol najmniej zaszkodzi twojej diecie.
Podstawowe techniki gotowania i przyrządzania dań, które powinien znać każdy dobry kucharz
Jeśli wspólnie z rodziną chcesz być szczupły i żyć długo i zdrowo, poznaj sztukę gotowania od lekkiej strony.
Podstawą diety jest eliminacja tłuszczów, ograniczenie węglowodanów na korzyść produktów białkowych.
Zwana inaczej dietą plaż południowych, jest jedną z najbardziej popularnych w Ameryce. Stosuje ją wiele hollywoodzkich gwiazd. Dieta została wymyślona przez kardiologa, dr Agatstona, który zastąpił tłuszcze zwierzęce, prostymi - pochodzącymi z: oliwy, ryb, orzechów, czy awokado. Drugim założeniem diety jest zamiana węglowodanów prostych obecnych np. w białym pieczywie, słodyczach, na zdrowsze- złożone- pochodzące z owoców, warzyw oraz ziaren.
Dieta Atkinsa dostarcza dużej ilości białka i tłuszczów, za to ogranicza niemal do minimum węglowodany (na początku do 20 g na dobę).
Dietę zawsze należy dostosowywać do indywidualnych potrzeb, uwarunkowań fizycznych i psychicznych. Diety zgodne z grupą krwi, odpowiadają ich nazwom. Jednak czy grupa krwi ma wpływ na to, jak funkcjonuje nasz organizm? Czy odpowiednia dla niej dieta może mieć wpływać na nasze samopoczucie,
żywotność, dobrą przemianę materii?
Zasadą tej diety jest spożywanie tylko takich produktów, które nie przekraczają 50 IG.
Kolejna dieta? Już nie liczysz na cud? Znów każą jeść płatki i robić brzuszki? Owszem, powinnaś, ale nie bardzo Ci się chce?
Jedzenie ma na celu zaspokojenie głodu oraz dostarczenie organizmowi niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Czy zawsze? Teoria „fałszywego głodu” zakłada, że osoba sięgająca po jedzenie w sytuacji stresu myli poczucie zagrożenia z głodem.
Wakacje to idealny czas na rozpoczęcie diety!
Masz mniejszy apetyt i rzadziej niż zwykle odczuwasz głód. Dostęp do całej gamy świeżych owoców i warzyw ułatwia skomponowanie dietetycznego dania, a pogoda sprzyja spożywaniu lekkich i małych posiłków.
Dieta Ani Kapery - sposób na płaski brzuch
Czy wiesz, że twój ulubiony napój może mieć więcej kalorii niż lody?
Nie masz czasu zjeść śniadania? Wydaje ci się, że ograniczysz wtedy spożycie kalorii? Nic bardziej mylnego
Istnieje niezliczenie wiele ,,diet cud” stosowanych bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem. Z pewnością przynajmniej jedną z nich przetestowałaś na sobie. Autorzy obiecują szybkie efekt w bardzo krótkim czasie, jednak restrykcyjność, monotonia i jednostronność posiłków szybko prowadzi do zarzucenia diety.
Istnieje wiele ,,cudownych" diet, jednak żadna z nich na dłuższą metę nie jest skuteczna. Dlaczego? Czy wynika to z nieprzestrzegania ich zasad, czy może z błędnych założeń ich twórców?
Jesteś ciągle głodna? Badania pokazują, że spożywanie żywności bogatej w błonnik nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie, ale również zapobiega przejadaniu się i pomaga chudnąć
Twoja przemiana materii zwalnia wraz z wiekiem. Możesz go przyspieszyć korzystając z naszych porad. Na początek dowiesz się, jak podwyzszyć swój metabolizm za pomocą aktywności fizycznej.
Nieregularne jedzenie, głodzenie się czy odchudzanie może spowalniać twoją przemianę materii. Dowiedz się, jak możesz temu zapobiegać jedząc małe i częste posiłki.
Złe nawyki to główna przyczyna przybierania na wadze. Niezdrowy styl życia wpływa negatywnie na samopoczucie, kondycję oraz metabolizm. Sprawdź, jak niewielkie modyfikacje przyzwyczajeń mogą poprawić twoją przemianę materii i pomóc ci chudnąć.
Kilkudniowe głodówki powodują niebezpieczne dla zdrowia i życia zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej oraz równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
Nie musisz przechodzić na restrykcyjną dietę, aby schudnąć. Wystarczy, że zmienisz nieznacznie swoje dotychczasowe nawyki.
Dieta przedstawiona za pomocą Piramidy Zdrowego Żywienia powinna być elementem zdrowego stylu życia każdego z nas.
Chcesz schudnąć? Jesteś przekonana, że tym razem ci się uda czy jednak w to wątpisz? Brak przekonania o tym, że jesteś w stanie schudnąć może przesądzić o powodzeniu terapii.
Biała śmierć? Przyczyna osteoporozy? Pij mleko, będziesz kaleką? Takie hasła wypowiadają, o zgrozo, nawet lekarze. Argumenty, że mleko odgrywa ważna rolę w żywieniu ludzi na całym świecie i jest źródłem białka, witamin i minerałów są mniej zauważalne.
Ahhh lato: grillowanie, koktajle przy basenie, hot-dogi, lody i piwo. Wakacje są beztroskim czasem, a jeśli nie będziesz ostrożna, wrócisz z letniego wypoczynku nie tylko z piękną opalenizną, ale również z kilkoma dodatkowymi kilogramami.
Kupiłaś ostatnio chleb z błonnikiem? W telewizji widziałaś reklamę margaryny z omega-3 lub jogurtu z żywymi kulturami bakterii? Te wszystkim produkty to żywność funkcjonalna.
Wskaźnik stosunku objętości talii do bioder służy do rozpoznania typu otyłości.
Za pomocą Indeksu glikemicznego możemy sklasyfikować produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na wzrost poziomu glukozy we krwi po 2-3 godziny od ich spożycia.
Diety typu Cambrige, 800 kcal i mniej...
Głównym założeniem diet niskowęglowodanowych jest ograniczenie spożycia węglowodanów na korzyść tłuszczów lub białek. Do diet niskoweglowodanowych należy dieta Atkinsa (wysokobiałkowa) oraz dieta Kwaśniewskiego (wysokotłuszczowa).
Dieta niskotłuszczowa zakłada zwiększenie spożycia węglowodanów kosztem tłuszczów.
Diety jednoskładnikowe polegają na spożywaniu tylko jednego rodzaju produktów.
Sprawdź jaki indeks glikemiczny mają twoje ulubione produkty. Niski, średni, a może wysoki?
Jesteśmy z wami! Dieta to nie piknik, ale wytrwanie w niej nie jest aż tak trudne jak ci się wydaje. Wiele osób uważa, że trzeba zmienić wszystkie swoje przyzwyczajenia i głodować jedząc tylko kiełki i sałatę, ale w rzeczywistości zaledwie kilka małych zmian może spowodować spadek wagi.
Ostatnią rzeczą na jaką masz ochotę jest przejście na dietę. Jedank możesz tracić na wadze bez większych wyrzeczeń. Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań. Szczuplejszą sylwetkę uzyskasz jedząc tylko odrobinę mniej.
Żurawinowy szał, który opanował Amerykę powoli dociera do Europy. Teraz fani zdrowego żywienia kupują wszystko, co ma w swoim składzie żurawinę. A wszystko za sprawą naukowców, którzy odkrywają coraz więcej prozdrowotnych zalet tego owocu. Żurawina nie tylko pomaga przy zapaleniu pęcherza, ale może również przeciwdziałać procesom starzenia, chronić przed wrzodami, miażdżycą i nowotworami.
Popcorn czy chipsy? Granala czy zwykłe płatki? Co wybrać? Wybór tylko z pozoru wydaje sie być mało istotny, jedank w przełożeniu na kalorie różnica jest kolosalna
Lekarze i dietetycy apelują, by pić przynajmniej 2 litry wody mineralnej dziennie. Polacy wydają rocznie na jej zakup ok. 3 mld zł. Czym sugerujemy się przy wyborze wody mineralnej? Czy jest to świadomy zakup, czy może całkiem przypadkowy?
Zdarza ci się zajadać stres? Sięgasz wtedy po słodycze, drożdżówki lub słone przekąski? Podpowiemy ci co jeść, aby złagodzic stres i ukoić nerwy bez dostarczania pustych kalorii.
Jesteś na diecie od poniedziałku do piątku. Nadchodzi weekend, więc luzujesz cugle... i zaprzepaszczasz cały tygodniowy trud odchudzania. Znasz to? Możesz trzymać rękę na pulsie i nadal świetnie się bawić. Dowiedz się jak unikać pobudzania apetytu, przejadania się i podjadania podczas weekendowych spotkań towarzyskich.
Jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Która osoba z nadwagą chociaż raz w życiu nie stosowała diety? Istnieją ich setki, jednak większość z jest szkodliwa, a przy dłuższym stosowaniu nawet niebezpieczna dla zdrowia.
Wypróbowałaś już wszystkie diety? Ciągle się odchudzasz, a kilogramy wracają? Dowiedz się jak przerwać to błędne koło. Skorzystaj z naszych porad dzięki, którym już nigdy nie wrócisz do dawnej wagi.
Wegetarianizm nie oznacza jedynie wykluczenia z jadłospisu mięsa i ryb. Istniej wiele różnych odmian wegetarianizmu od tych najmniej restrykcyjnych wyłączających z diety jedynie mięso, do najbardziej rygorystycznych wykluczających nawet mleko, jaja i ryby.
Makaron jest bogaty w białko i węglowodany, a pełnoziarnisty jest dobrym źródłem błonnika. Oto kilka przepisów na smaczne i niskokaloryczne dania z makaronu.
Statystyki są ponure. Według niektórych nich ponad 80% osób, które straciły na wadze, w ciągu dwóch lat od zakończenia diety wróci do wyjściowej masy ciała lub ją przekroczy.
To nie moda jest powodem występowania zaburzeń odżywiania się, ale niska samoocena i nierealne postrzeganie własnego ciała, satysfakcja z własnego ciała ma niewiele wspólnego z tym, co widzimy w lustrze.
Kaloryczna i niezdrowa żywność kusi cię na każdym kroku,
zwłaszcza gdy próbujesz schudnąć. Jedank wiele produktów ze złą reputacją wcale nie zaszkodzi twojej sylwetce, a wręcz przeciwnie- pomoże ją wyszczupić.
Jeśli
chcesz schudnąć lub odżywiać się zdrowo, nie musisz rezygnować ze słodyczy. Liczy
się tylko to, ile zjesz.
Niemal wszyscy z nas wolą kupić
coś na mieście, niż przygotować sobie w domu pełnowartościowe, drugie
śniadanie. A drugie śniadanie, tak jak i pierwsze, jest bardzo ważnym posiłkiem
w ciągu dnia.
Większość z nas stosuje dietę, aby schudnąć. Co
jednak z tymi, którym doskwiera brak kilogramów? Prezentujemy zasady diety dla tych, którzy chcą przybrać na wadze. Bo kochanego ciałka nigdy za wiele :)
Mimo, że ten sposób przyrządzania potraw na całym świecie cieszy się ogromną popularnością, sceptyczni Polacy nadal wybierają smażenie potraw lub ich opiekanie w piekarniku. A gotowanie na parze jest nie tylko smaczne, ale również zdrowe.
Tegoroczny plan to nie zimowy letarg, a stylizacja naszego ciała wraz z serwisem Stylistka.pl – bo szczupłe i piękne
ciało zawsze jest w modzie!
Jesteśmy
tym, co jemy. A co jeśli odżywiamy się zdrowo, a mimo to czujemy się źle?
Odpowiedź jest prosta - najprawdopodobniej źle komponujemy swoje posiłki.
Na każdym kroku czujesz, że świat poddaje cie próbie. Masz
problemy z byciem konsekwentną, bo inaczej podpowiada ci serce, inaczej
rozum, a jeszcze inaczej żołądek. Co wtedy zrobić? Przede
wszystkim pozwól sobie na popełnianie błędów!!
Smalec, olej, masło - za czasów naszych babć, smażenie
odbywało się tylko za pośrednictwem tych – wydawać by się mogło - niezbędnych
produktów. Dziś możemy przygotowywać na patelni smaczne i zdrowe dania, nie
używając przy tym ani grama tłuszczu.
Która z nas nie miewa dni, podczas których nie radzi sobie z najprostszymi czynnościami? To wszystko wina zmartwień, pośpiechu i notorycznego przemęczenia, które nie pozwalają ci na utrate zbędnych kilogramów!
Prezentujemy Wam przepisy na smaczne, zdrowe i dietetyczne zupy! Przetestujcie sami!