Chęć na coś słodkiego pojawia się zarówno w sytuacjach stresowych, jak i w czasie relaksu. Nie jest to nic niezwykłego, biorąc pod uwagę, że preferencja smaku słodkiego jest naturalną cechą człowieka, obserwowaną już u noworodków.
Naturalnie nie ma lepszego sposobu na spalanie kalorii, niż aktywność fizyczna. Dzięki niej, nie tylko spalasz kalorie – również poprawiasz metabolizm, nabierasz kondycji. Ale które aktywności fizyczne naprawdę są skuteczne?
Sprawdź, co zyskujesz, żyjąc aktywnie i ile kalorii możesz spalić, uprawiając ulubiony sport.
Gdy postanawiasz się odchudzać, jesteś zarzucony kolejnymi wspaniałymi dietami i rodzajami treningów. I choć prawie wiesz już wszystko, o tym jak stracić nadmiar kilogramów, ciągle nie możesz tego dokonać? Jeśli tak jest, pora na skorzystanie z czterech rad, które naprawdę działają. Dzięki nim nareszcie szybciej stracisz nadwagę.
Wciąż nie możesz sobie poradzić z kilkoma dodatkowymi kilogramami? Zamień tkankę tłuszczową na mięśnie i zastosuj nasze sprawdzone triki. Nawet nie zauważysz jak ciało stanie się jędrne i smukłe.
Przed tobą jeszcze kilka tygodni karnawału, wyjdź z domu i pozwól sobie na trochę szaleństwa. Najlepiej na parkiecie, ale z poczuciem smaku. Ten odnajdziesz, wpadając wcześniej do ulubionych restauracji lub miejsc gdzie zwykle jadasz. By jednak przy okazji nie wpaść w dodatkowe kalorie, zapoznaj się z naszym przewodnikiem.
...przynajmniej w twojej kuchni lub gdy jadasz na mieście. Czy ciągle chodzisz sfrustrowana i nieszczęśliwa, bo wiecznie się odchudzasz, ćwiczysz, a efektów brak? Jeśli tak, to przyjrzyj się porcjom, które spożywasz. To właśnie ilość spożywanych produktów ma decydujący wpływ na dietę. Czasem dodatkowa łyżka sosu, kawałek ciasta, mogą zupełnie zrujnować twój trud. A co wtedy? Przekonaj się.
Zwana inaczej dietą plaż południowych, jest jedną z najbardziej popularnych w Ameryce. Stosuje ją wiele hollywoodzkich gwiazd. Dieta została wymyślona przez kardiologa, dr Agatstona, który zastąpił tłuszcze zwierzęce, prostymi - pochodzącymi z: oliwy, ryb, orzechów, czy awokado. Drugim założeniem diety jest zamiana węglowodanów prostych obecnych np. w białym pieczywie, słodyczach, na zdrowsze- złożone- pochodzące z owoców, warzyw oraz ziaren.
11 wskazówek jak zwiększyć kaloryczność i wartość odżywczą diety
Czy wiesz, że twój ulubiony napój może mieć więcej kalorii niż lody?
Gwałtowne nasilenie się występowania przypadków otyłości w krajach wysokorozwiniętych w ciągu ostatnich kilkunastu lat sugeruje, że przyczynami tego zjawiska nie są wyłącznie czynniki biologiczne i genetyczne.
Ahhh lato: grillowanie, koktajle przy basenie, hot-dogi, lody i piwo. Wakacje są beztroskim czasem, a jeśli nie będziesz ostrożna, wrócisz z letniego wypoczynku nie tylko z piękną opalenizną, ale również z kilkoma dodatkowymi kilogramami.
Lato nieodłącznie wiąże się z grillowaniem. Co na niego wrzucamy? Oczywiście wędzoną kiełbasę, którą następnie pieczemy aż będzie prawie czarna. W ten sposób fundujemy sobie prawdziwą rakotwórczą bombę. Zagrożeń wynikających z grillowania jest tak dużo, że można by go zaliczyć do sportów ekstremalnych.
Sprawdź, ile kalorii powinieneś spożywać!
Sprawdź jaki indeks glikemiczny mają twoje ulubione produkty. Niski, średni, a może wysoki?
Jesteśmy z wami! Dieta to nie piknik, ale wytrwanie w niej nie jest aż tak trudne jak ci się wydaje. Wiele osób uważa, że trzeba zmienić wszystkie swoje przyzwyczajenia i głodować jedząc tylko kiełki i sałatę, ale w rzeczywistości zaledwie kilka małych zmian może spowodować spadek wagi.
Na jakich produktach znajduje się GDA? W jakim celu umieszcza się informacje o wskazanym dziennym spożyciu?
Ostatnią rzeczą na jaką masz ochotę jest przejście na dietę. Jedank możesz tracić na wadze bez większych wyrzeczeń. Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań. Szczuplejszą sylwetkę uzyskasz jedząc tylko odrobinę mniej.
Dowiedz się, jak rozszyfrować oświadczenia żywieniowe znajdujące się na etykietach, a kiedy następnym razem wybierzesz się do supermarketu, bez trudu odróżnisz produkty zdrowe od tych, które zawierają tylko puste kalorie i sztuczne dodatki.
Niektóre produkty, które na pierwszy rzut oka wydają się zdrowe mogą być małowartościowe i bardzo kaloryczne. Jak nie dać się oszukać na zakupach? Czego unikać w kawiarniach i restauracjach?
Popcorn czy chipsy? Granala czy zwykłe płatki? Co wybrać? Wybór tylko z pozoru wydaje sie być mało istotny, jedank w przełożeniu na kalorie różnica jest kolosalna
Jesteś na diecie od poniedziałku do piątku. Nadchodzi weekend, więc luzujesz cugle... i zaprzepaszczasz cały tygodniowy trud odchudzania. Znasz to? Możesz trzymać rękę na pulsie i nadal świetnie się bawić. Dowiedz się jak unikać pobudzania apetytu, przejadania się i podjadania podczas weekendowych spotkań towarzyskich.
Święta są raz w roku, więc ciesz się nimi i jedz wszystko na co masz ochotę bez wyrzutów sumienia. Mamy dla ciebie kilka wskazówek jak spalić poświąteczne kalorie!
Większości z nas narty kojarzą się z narciarstwem zjazdowym. Jednak istnieje również zupełnie inny rodzaj narciarska- narciarstwo biegowe.