Z pierwszymi promieniami wiosennego słońca zrzucamy zimowe płaszcze i mamy ochotę też zrzucić pieczołowicie gromadzone w czasie zimy kilogramy. Wynajdujemy super diety, zapisujemy się na siłownie, lecz po tygodniu jakoś zapał nam spada, bo nie widzimy gwałtownego spadku 10 kilogramów:-). Co zrobić więc, aby motywacja nie skończyła się po paru dniach?
Droga przez dietę nie jest drogą usłaną różami. Zewsząd będą czekały liczne pokusy w postaci pysznych lodów, zapiekanek czy waty cukrowej sprzedawanej na bałtyckich deptakach. Wyjeżdżając na wakacje poza granice naszego pięknego kraju, będziemy mieć ochotę na spróbowanie lokalnych przysmaków. Do tego przeważnie jest się zakwaterowanym w hotelach lub domach wczasowych z wyżywieniem. Wtedy należy się zastanowić, czy nie lepiej byłoby przełożyć dietę na czas poza urlopem. Wówczas będziesz mogła sobie spokojnie iść na zakupy do pobliskiego sklepu i przygotować w domu odpowiednie, dietetyczne posiłki.
Ile razy myślałyśmy, że trzeba zacząć ćwiczyć, że nadeszła najwyższa pora, by porządnie wziąć się za siebie? To fantastyczne postanowienie, jednak na początek musimy zadać sobie pytanie, czy tak naprawdę wiemy co dla siebie wybrać?. Czy orientujemy się jaki zestaw ćwiczeń jest dla nas odpowiedni? Obecnie w ofercie ćwiczeń aerobowych znajduje się całe mnóstwo ciekawych propozycji na aktywne spędzenie czasu, należy tylko dobrać takie, które będą odpowiadały naszym predyspozycjom i oczekiwaniom. Poniżej przedstawiamy niektóre terminy, z którymi możecie się spotkać odwiedzając siłownię czy fitness klub.
Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest niewystarczające spożycie warzyw, tymczasem stanowią one doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego w naszej diecie. Ponadto charakteryzują się dość dużą zawartością wody, co sprawia, że są niskokaloryczne. Odgrywają kluczową rolę w profilaktyce i leczeniu otyłości w różnych grupach wiekowych, w tym także u dzieci.
Dobrze zbilansowana dieta to często powtarzany slogan, którego znaczenie rzadko jest wyjaśniane. Termin ten oznacza takie zestawienie całodziennych jadłospisów, w którym w odpowiedniej ilości uwzględnione są wysokiej jakości produkty spożywcze z różnych grup, wliczając produkty zbożowe, świeże warzywa i owoce, mleko i produkty mleczne, mięso, ryby oraz tłuszcze.
Wiosną z pewnością nie myśli się o zjedzeniu ciężkiego, tłustego posiłku. Przy wysokich temperaturach organizm raczej domaga się dużej ilości płynów. Wodę można dostarczać organizmowi w czystej postaci ale także pod postacią produktów bogatych w ten składnik.
Węglowodany są szeroko rozpowszechnionymi w przyrodzie związkami, składającymi się z węgla, wodoru i tlenu. Występują zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych, pełniąc w nich funkcję strukturalną, ochronną lub też są formą magazynowania energii. Węglowodany stanowią najważniejsze i najtańsze źródło energii na całym świecie. Średnio od 40% do 80% energii otrzymywanej z pożywienia pochodzi właśnie z węglowodanów.
Choć to styczeń jest najbardziej popularnym miesiącem na robienie noworocznych postanowień, każdy moment jest świetny. Dlaczego nie zmienić tej praktyki od zaraz? Wtedy od razu zimowy krajobraz nabierze koloru, a ty poczujesz się lżej i to nie tylko w przenośni.
Naturalnie nie ma lepszego sposobu na spalanie kalorii, niż aktywność fizyczna. Dzięki niej, nie tylko spalasz kalorie – również poprawiasz metabolizm, nabierasz kondycji. Ale które aktywności fizyczne naprawdę są skuteczne?
Kilka skutecznych rad pozwoli ci opanować głód i wzmocni silną wolę, tak że jedzeniowe pokusy nie zawrócą ci już tak łatwo w głowie.
Sprawdź, co zyskujesz, żyjąc aktywnie i ile kalorii możesz spalić, uprawiając ulubiony sport.
Gdy postanawiasz się odchudzać, jesteś zarzucony kolejnymi wspaniałymi dietami i rodzajami treningów. I choć prawie wiesz już wszystko, o tym jak stracić nadmiar kilogramów, ciągle nie możesz tego dokonać? Jeśli tak jest, pora na skorzystanie z czterech rad, które naprawdę działają. Dzięki nim nareszcie szybciej stracisz nadwagę.
Sprawdź co może zniweczyć twoje plany odchudzania...
Wciąż nie możesz sobie poradzić z kilkoma dodatkowymi kilogramami? Zamień tkankę tłuszczową na mięśnie i zastosuj nasze sprawdzone triki. Nawet nie zauważysz jak ciało stanie się jędrne i smukłe.
Osiem ćwiczeń pomoże ci zmniejszyć obwód talii, ujędrni pupę i uda tak, że w dopasowanych dżinsach wyglądać będziesz ponętnie i apetycznie. Pamiętaj, by do ćwiczeń dodać zbilansowaną dietę.
Sięgasz po jedzenie, gdy masz problemy i stres? W takim razie wypróbuj kilka trików, dzięki którym łatwiej będzie ci utrzymać szczupłą sylwetkę i wrócić do stanu równowagi.
Chcesz osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój ducha? A może piękne, smukłe ciało? Praktykowanie jogi jest niezastąpionym panaceum na niezliczoną ilość dolegliwości, zarówno fizycznych, jak i somatycznych. Wybierz styl jogi, dzięki któremu osiągniesz to, czego pragniesz.
W Nowy Roku twoja dieta powinna być smaczna i różnorodna. Chcesz jeść więcej i ważyć mniej? Ćwicz i wprowadź do swojej diety dziesięć produktów spożywczych, dzięki którym waga zacznie spadać.
Przed tobą jeszcze kilka tygodni karnawału, wyjdź z domu i pozwól sobie na trochę szaleństwa. Najlepiej na parkiecie, ale z poczuciem smaku. Ten odnajdziesz, wpadając wcześniej do ulubionych restauracji lub miejsc gdzie zwykle jadasz. By jednak przy okazji nie wpaść w dodatkowe kalorie, zapoznaj się z naszym przewodnikiem.
...przynajmniej w twojej kuchni lub gdy jadasz na mieście. Czy ciągle chodzisz sfrustrowana i nieszczęśliwa, bo wiecznie się odchudzasz, ćwiczysz, a efektów brak? Jeśli tak, to przyjrzyj się porcjom, które spożywasz. To właśnie ilość spożywanych produktów ma decydujący wpływ na dietę. Czasem dodatkowa łyżka sosu, kawałek ciasta, mogą zupełnie zrujnować twój trud. A co wtedy? Przekonaj się.
...kalorii? To niestety trudne do wykonania, bo alkohol nie sprzyja diecie. W większości zawiera puste kalorie i cukier. Ale przecież czasem nie ma nic lepszego, niż kieliszek wina do kolacji. Sprawdź, jaki alkohol najmniej zaszkodzi twojej diecie.
Chcesz schudnąć? Już teraz zmień kilka rzeczy w swojej kuchni kierując się przy tym pradawnymi zasadami feng shui. To na pewno nie zaszkodzi, a być może będziesz jeść zdrowiej, smaczniej i oczywiście z korzyścią dla twojego ciała.
Podstawą diety jest eliminacja tłuszczów, ograniczenie węglowodanów na korzyść produktów białkowych.
Zwana inaczej dietą plaż południowych, jest jedną z najbardziej popularnych w Ameryce. Stosuje ją wiele hollywoodzkich gwiazd. Dieta została wymyślona przez kardiologa, dr Agatstona, który zastąpił tłuszcze zwierzęce, prostymi - pochodzącymi z: oliwy, ryb, orzechów, czy awokado. Drugim założeniem diety jest zamiana węglowodanów prostych obecnych np. w białym pieczywie, słodyczach, na zdrowsze- złożone- pochodzące z owoców, warzyw oraz ziaren.
Dieta Atkinsa dostarcza dużej ilości białka i tłuszczów, za to ogranicza niemal do minimum węglowodany (na początku do 20 g na dobę).
Dietę zawsze należy dostosowywać do indywidualnych potrzeb, uwarunkowań fizycznych i psychicznych. Diety zgodne z grupą krwi, odpowiadają ich nazwom. Jednak czy grupa krwi ma wpływ na to, jak funkcjonuje nasz organizm? Czy odpowiednia dla niej dieta może mieć wpływać na nasze samopoczucie,
żywotność, dobrą przemianę materii?
Kolejna dieta? Już nie liczysz na cud? Znów każą jeść płatki i robić brzuszki? Owszem, powinnaś, ale nie bardzo Ci się chce?
Jedzenie ma na celu zaspokojenie głodu oraz dostarczenie organizmowi niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Czy zawsze? Teoria „fałszywego głodu” zakłada, że osoba sięgająca po jedzenie w sytuacji stresu myli poczucie zagrożenia z głodem.
Wakacje to idealny czas na rozpoczęcie diety!
Masz mniejszy apetyt i rzadziej niż zwykle odczuwasz głód. Dostęp do całej gamy świeżych owoców i warzyw ułatwia skomponowanie dietetycznego dania, a pogoda sprzyja spożywaniu lekkich i małych posiłków.
Czy wiesz, że twój ulubiony napój może mieć więcej kalorii niż lody?
Istnieje niezliczenie wiele ,,diet cud” stosowanych bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem. Z pewnością przynajmniej jedną z nich przetestowałaś na sobie. Autorzy obiecują szybkie efekt w bardzo krótkim czasie, jednak restrykcyjność, monotonia i jednostronność posiłków szybko prowadzi do zarzucenia diety.
Istnieje wiele ,,cudownych" diet, jednak żadna z nich na dłuższą metę nie jest skuteczna. Dlaczego? Czy wynika to z nieprzestrzegania ich zasad, czy może z błędnych założeń ich twórców?
Jesteś ciągle głodna? Badania pokazują, że spożywanie żywności bogatej w błonnik nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie, ale również zapobiega przejadaniu się i pomaga chudnąć
Twoja przemiana materii zwalnia wraz z wiekiem. Możesz go przyspieszyć korzystając z naszych porad. Na początek dowiesz się, jak podwyzszyć swój metabolizm za pomocą aktywności fizycznej.
Nieregularne jedzenie, głodzenie się czy odchudzanie może spowalniać twoją przemianę materii. Dowiedz się, jak możesz temu zapobiegać jedząc małe i częste posiłki.
Złe nawyki to główna przyczyna przybierania na wadze. Niezdrowy styl życia wpływa negatywnie na samopoczucie, kondycję oraz metabolizm. Sprawdź, jak niewielkie modyfikacje przyzwyczajeń mogą poprawić twoją przemianę materii i pomóc ci chudnąć.
Kilkudniowe głodówki powodują niebezpieczne dla zdrowia i życia zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej oraz równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
Nie musisz przechodzić na restrykcyjną dietę, aby schudnąć. Wystarczy, że zmienisz nieznacznie swoje dotychczasowe nawyki.
Aktywność fizyczna zalecana jest podczas odchudzaniu jako metoda wspomagająca dietę. Bez nich efekty diety mogą być słabsze i krótkotrwałe.
Chcesz schudnąć? Jesteś przekonana, że tym razem ci się uda czy jednak w to wątpisz? Brak przekonania o tym, że jesteś w stanie schudnąć może przesądzić o powodzeniu terapii.
Ahhh lato: grillowanie, koktajle przy basenie, hot-dogi, lody i piwo. Wakacje są beztroskim czasem, a jeśli nie będziesz ostrożna, wrócisz z letniego wypoczynku nie tylko z piękną opalenizną, ale również z kilkoma dodatkowymi kilogramami.
Zasada 6 „U” opracowana została przez prof. dr hab. Stanisława Bergera, założyciela Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW. Są to proste do zapamiętanie wskazówki, które w krótki i treściwy sposób przekazują zasady zdrowego stylu życia.
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest obecnie najpopularniejszym i najprostszym miernikiem, stosowanym do klasyfikacji niedowagi, nadwagi i otyłości u osób dorosłych.
Wskaźnik stosunku objętości talii do bioder służy do rozpoznania typu otyłości.
Za pomocą Indeksu glikemicznego możemy sklasyfikować produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na wzrost poziomu glukozy we krwi po 2-3 godziny od ich spożycia.
W diagnozowaniu nadwagi i otyłości oprócz pomiaru masy ciała ważny jest również pomiar ilości tkanki tłuszczowej.
Diety typu Cambrige, 800 kcal i mniej...
Głównym założeniem diet niskowęglowodanowych jest ograniczenie spożycia węglowodanów na korzyść tłuszczów lub białek. Do diet niskoweglowodanowych należy dieta Atkinsa (wysokobiałkowa) oraz dieta Kwaśniewskiego (wysokotłuszczowa).
Dieta niskotłuszczowa zakłada zwiększenie spożycia węglowodanów kosztem tłuszczów.
Diety jednoskładnikowe polegają na spożywaniu tylko jednego rodzaju produktów.
Czynnik genetyczny jest istotny we wszystkich typach otyłości. W rodzinach, w których występował problem nadmiernej masy ciała, przypadki nadwagi i otyłości są dwukrotnie częstsze niż w ogóle populacji.
Zrzucenie zbędnych kilogramów nie tylko polepsza samopoczucie, ale przede wszystkim poprawia zdrowie i przedłuża życie.
Utrata kilogramów to nie jedyny plus wynikający z regularnych ćwiczeń. Wpłyną one również pozytywnie na poprawę twojego zdrowia i samopoczucia.
Sprawdź jaki indeks glikemiczny mają twoje ulubione produkty. Niski, średni, a może wysoki?
Jesteśmy z wami! Dieta to nie piknik, ale wytrwanie w niej nie jest aż tak trudne jak ci się wydaje. Wiele osób uważa, że trzeba zmienić wszystkie swoje przyzwyczajenia i głodować jedząc tylko kiełki i sałatę, ale w rzeczywistości zaledwie kilka małych zmian może spowodować spadek wagi.
Ostatnią rzeczą na jaką masz ochotę jest przejście na dietę. Jedank możesz tracić na wadze bez większych wyrzeczeń. Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań. Szczuplejszą sylwetkę uzyskasz jedząc tylko odrobinę mniej.
Jak dotąd nikomu nie udało się wynaleźć tabletki odchudzającej, która byłaby skuteczna w stu procentach. Jednak na rynku jest dostępnych wiele preparatów wspomagających odchudzanie. Czy działają? Wiele osób jest sceptycznych.
Jesteś na diecie od poniedziałku do piątku. Nadchodzi weekend, więc luzujesz cugle... i zaprzepaszczasz cały tygodniowy trud odchudzania. Znasz to? Możesz trzymać rękę na pulsie i nadal świetnie się bawić. Dowiedz się jak unikać pobudzania apetytu, przejadania się i podjadania podczas weekendowych spotkań towarzyskich.
Jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Która osoba z nadwagą chociaż raz w życiu nie stosowała diety? Istnieją ich setki, jednak większość z jest szkodliwa, a przy dłuższym stosowaniu nawet niebezpieczna dla zdrowia.
Wypróbowałaś już wszystkie diety? Ciągle się odchudzasz, a kilogramy wracają? Dowiedz się jak przerwać to błędne koło. Skorzystaj z naszych porad dzięki, którym już nigdy nie wrócisz do dawnej wagi.
L-karnityna została po raz pierwszy wyizolowana w 1905 roku. Jednak dopiero w latach osiemdziesiątych zaczęto stosować karnitynę jako suplement diety mający zwiększać wytrzymałość i wspomagać regulację masy ciała sportowców. Czy wspomaga również odchudzanie?
Zaczyna się niewinnie. Nic nie wróży choroby. Odchudzanie. Kilka kilo mniej. Dżinsy o rozmiar mniejsze pasują jak ulał. Wszyscy prawią komplementy. To dopinguje do dalszej walki. Jeszcze tylko kilka kilogramów mniej. Nawet nie wiadomo, kiedy odchudzanie zamienia się w śmiertelną chorobę.
Święta są raz w roku, więc ciesz się nimi i jedz wszystko na co masz ochotę bez wyrzutów sumienia. Mamy dla ciebie kilka wskazówek jak spalić poświąteczne kalorie!
Makaron jest bogaty w białko i węglowodany, a pełnoziarnisty jest dobrym źródłem błonnika. Oto kilka przepisów na smaczne i niskokaloryczne dania z makaronu.
Statystyki są ponure. Według niektórych nich ponad 80% osób, które straciły na wadze, w ciągu dwóch lat od zakończenia diety wróci do wyjściowej masy ciała lub ją przekroczy.
Kaloryczna i niezdrowa żywność kusi cię na każdym kroku,
zwłaszcza gdy próbujesz schudnąć. Jedank wiele produktów ze złą reputacją wcale nie zaszkodzi twojej sylwetce, a wręcz przeciwnie- pomoże ją wyszczupić.
Utrata wagi jest
najbardziej oczekiwaną zmianą, jakiej mogą oczekiwać osoby podejmujące kuracje
odchudzające. Ale czy na pewno?
Jeśli
chcesz schudnąć lub odżywiać się zdrowo, nie musisz rezygnować ze słodyczy. Liczy
się tylko to, ile zjesz.
Kiedy wszystkie metody zawiodą, pozostaje operacja. Komu zaleca się zabiegi bariatryczne? Czy są bezpieczne?
Nie zawsze spożywanie nadmiaru kalorii jest przyczyną przybierania na wadze. Jednak jak wyjaśnić przyrost masy ciała, gdy styl życia obejmuje regularne ćwiczenia i zdrową dietę?
Niemal wszyscy z nas wolą kupić
coś na mieście, niż przygotować sobie w domu pełnowartościowe, drugie
śniadanie. A drugie śniadanie, tak jak i pierwsze, jest bardzo ważnym posiłkiem
w ciągu dnia.
Tegoroczny plan to nie zimowy letarg, a stylizacja naszego ciała wraz z serwisem Stylistka.pl – bo szczupłe i piękne
ciało zawsze jest w modzie!
Na każdym kroku czujesz, że świat poddaje cie próbie. Masz
problemy z byciem konsekwentną, bo inaczej podpowiada ci serce, inaczej
rozum, a jeszcze inaczej żołądek. Co wtedy zrobić? Przede
wszystkim pozwól sobie na popełnianie błędów!!
Smalec, olej, masło - za czasów naszych babć, smażenie
odbywało się tylko za pośrednictwem tych – wydawać by się mogło - niezbędnych
produktów. Dziś możemy przygotowywać na patelni smaczne i zdrowe dania, nie
używając przy tym ani grama tłuszczu.
Międzynarodowa Konwencja Fitness Reebok University Poland pozwoliła nam na zaprezentowanie najnowszego projektu Kalorynki. Teraz nadszedł czas, aby wspólnie sięgnąć po więcej!
Każda z nas wie, jak wiele motywacji jest potrzebnej do regularnych ćwiczeń. Brak czasu odciąga nas od ich wykonywania, mimo że przynoszą naszemu organizmowi same korzyści! Juz dziś przeczytaj ten tekst i zacznij żyć pełnią życia!
Która z nas nie miewa dni, podczas których nie radzi sobie z najprostszymi czynnościami? To wszystko wina zmartwień, pośpiechu i notorycznego przemęczenia, które nie pozwalają ci na utrate zbędnych kilogramów!
Urodziłaś dziecko, ale po porodzie twoje ciało
zmieniło się nie do poznania? Pragniesz wrócić do dawnej sylwetki i być
nie tylko fajną mamą, ale też atrakcyjną kobietą? Skorzystaj z naszej
oferty!
Od jutra rozpoczynamy wielkie odliczanie do Sylwestra! Ale... nie
dni, tylko straconych kilogramów i centymetrów! :) Przyłącz się do nas i zmień
rozmiar ubrania na mniejszy!