Król Dawid zatrudniał strażników do ochrony drzew oliwnych, a w Grecji za ich ścięcie groziła kara śmierci. Starożytni atleci używali jej do nacierania ciała, Egipcjanie zaś do mumifikacji zmarłych. Oliwa jest symbolem dobrobytu i pokoju, ale przede wszystkim jest ceniona za swoje właściwości lecznicze i kosmetyczne.
Brak energii, obniżenie nastroju, nadmierna senność lub bezsenność mogą być chwilowymi zaburzeniami w prawidłowym funkcjonowaniu. Mogą być spowodowane przeciążaniem w pracy czy przesileniem wiosennym. Gorzej jeśli takie samopoczucie utrzymuje się miesiącami lub nawet latami. Warto się wtedy zastanowić nad stylem życia, który wpływa nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak i co jemy ma ekstremalne znaczenie dla zdrowia ciała i duszy.
Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest niewystarczające spożycie warzyw, tymczasem stanowią one doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego w naszej diecie. Ponadto charakteryzują się dość dużą zawartością wody, co sprawia, że są niskokaloryczne. Odgrywają kluczową rolę w profilaktyce i leczeniu otyłości w różnych grupach wiekowych, w tym także u dzieci.
To w jaki sposób przechowujemy, przygotowujemy lub gdzie kupujemy nasze pożywienie, znacznie wpływa na jego jakość. Dzięki prostym wskazówkom znacznie zwiększysz ilość zawartych w nim cennych składników odżywczych.
Sięgasz po jedzenie, gdy masz problemy i stres? W takim razie wypróbuj kilka trików, dzięki którym łatwiej będzie ci utrzymać szczupłą sylwetkę i wrócić do stanu równowagi.
Chcesz schudnąć? Już teraz zmień kilka rzeczy w swojej kuchni kierując się przy tym pradawnymi zasadami feng shui. To na pewno nie zaszkodzi, a być może będziesz jeść zdrowiej, smaczniej i oczywiście z korzyścią dla twojego ciała.
Powiedzenie „jesteś tym, co jesz” dziś już nie wystarczy. Liczy się integracja, co i ile jesz, jak i kiedy jesz oraz jak to wchłoniesz i wydalisz. Twój organizm to wspaniała fabryka naturalnych reakcji chemicznych. Dobry jakościowo „wsad” z produktów ekologicznych to już połowa sukcesu. Od czego więc zacząć? Od początku.
Nadmierna kilogramy to nie tylko defekt kosmetyczny, ale przede wszystkim czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych
Nie masz czasu zjeść śniadania? Wydaje ci się, że ograniczysz wtedy spożycie kalorii? Nic bardziej mylnego
Sól jest niezbędna do życia, jednak jej nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. Eksperci są zgodni- jemy stanowczo za dużo soli. Jak ją ograniczyć? Czym grozi jej nadmierne spożycie?
Z pewnością doskonale zdajesz sobie sprawę, ze nadwaga i otyłość to nie tylko defekt kosmetyczny, ale przede wszystkim przyczyna wielu chorób oraz zwiększone ryzyko przedwczesnego zgonu.
Nie musisz przechodzić na restrykcyjną dietę, aby schudnąć. Wystarczy, że zmienisz nieznacznie swoje dotychczasowe nawyki.
Gwałtowne nasilenie się występowania przypadków otyłości w krajach wysokorozwiniętych w ciągu ostatnich kilkunastu lat sugeruje, że przyczynami tego zjawiska nie są wyłącznie czynniki biologiczne i genetyczne.
Dieta przedstawiona za pomocą Piramidy Zdrowego Żywienia powinna być elementem zdrowego stylu życia każdego z nas.
Aktywność fizyczna zalecana jest podczas odchudzaniu jako metoda wspomagająca dietę. Bez nich efekty diety mogą być słabsze i krótkotrwałe.
Biała śmierć? Przyczyna osteoporozy? Pij mleko, będziesz kaleką? Takie hasła wypowiadają, o zgrozo, nawet lekarze. Argumenty, że mleko odgrywa ważna rolę w żywieniu ludzi na całym świecie i jest źródłem białka, witamin i minerałów są mniej zauważalne.
Ahhh lato: grillowanie, koktajle przy basenie, hot-dogi, lody i piwo. Wakacje są beztroskim czasem, a jeśli nie będziesz ostrożna, wrócisz z letniego wypoczynku nie tylko z piękną opalenizną, ale również z kilkoma dodatkowymi kilogramami.
Kupiłaś ostatnio chleb z błonnikiem? W telewizji widziałaś reklamę margaryny z omega-3 lub jogurtu z żywymi kulturami bakterii? Te wszystkim produkty to żywność funkcjonalna.
Lato nieodłącznie wiąże się z grillowaniem. Co na niego wrzucamy? Oczywiście wędzoną kiełbasę, którą następnie pieczemy aż będzie prawie czarna. W ten sposób fundujemy sobie prawdziwą rakotwórczą bombę. Zagrożeń wynikających z grillowania jest tak dużo, że można by go zaliczyć do sportów ekstremalnych.
NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe do których należą kwasy z rodziny omega-3 i 6 spełniają w organizmie wiele ważnych funkcji.
Ciągle słyszysz, że tłuszcze zwierzęce są ,,złe”, a roślinne ,,dobre”? Tłuszcze płynne są lepsze od stałych? Magaryna zdrowsza od masła? Okazuje się, że nie koniecznie, bo tłuszcz tłuszczowi nie równy. Niektóre tłuszcze roślinne są bardziej szkodliwe dla zdrowia, niż te pochodzenia zwierzęcego.
Nadciśnienie tętnicze to jedna z najpowszechniej występujących chorób na świecie. Występuje ono głownie w krajach wysoko uprzemysłowionych takich jak USA, Kanada, Australia oraz większości europejskich krajów. Szacuje się, że nadciśnienie tętnicze dotyczy ponad biliona osób na świecie.
Wielu procesom produkcji żywność towarzyszy powstawanie związków szkodliwych dla zdrowia. Lubisz kiełbasę z grilla? A może wolisz chrupiąca, rumianą skórkę chleba, wędzoną rybę lub frytki? Czy wiesz jak wiele groźnych substancji zawierają? Zapoznaj się z naszym rankingiem najbardziej niezdrowej żywności.
Zasada 6 „U” opracowana została przez prof. dr hab. Stanisława Bergera, założyciela Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW. Są to proste do zapamiętanie wskazówki, które w krótki i treściwy sposób przekazują zasady zdrowego stylu życia.
Wskaźnik stosunku objętości talii do bioder służy do rozpoznania typu otyłości.
Za pomocą Indeksu glikemicznego możemy sklasyfikować produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na wzrost poziomu glukozy we krwi po 2-3 godziny od ich spożycia.
Czynnik genetyczny jest istotny we wszystkich typach otyłości. W rodzinach, w których występował problem nadmiernej masy ciała, przypadki nadwagi i otyłości są dwukrotnie częstsze niż w ogóle populacji.
Zrzucenie zbędnych kilogramów nie tylko polepsza samopoczucie, ale przede wszystkim poprawia zdrowie i przedłuża życie.
Najnowsze badania donoszą, że herbata przyspiesza metabolizm oraz może zapobiegać wystąpieniu raka piersi i chorób serca.
Od dawna słychać głosy, że niewielkie ilości alkoholu są dobre dla zdrowia. Okazuje się, że nie tylko czerwone wino, ale również mocniejsze trunki działają korzystnie na serce. Jednak wielu lekarzy przestało zachwalać dobroczynny wpływ alkoholu, gdyż coraz więcej badań wskazuje, że nawet niewielkie ilości trunków, pite regularnie mogą prowadzić do wielu poważnych chorób.
Żurawinowy szał, który opanował Amerykę powoli dociera do Europy. Teraz fani zdrowego żywienia kupują wszystko, co ma w swoim składzie żurawinę. A wszystko za sprawą naukowców, którzy odkrywają coraz więcej prozdrowotnych zalet tego owocu. Żurawina nie tylko pomaga przy zapaleniu pęcherza, ale może również przeciwdziałać procesom starzenia, chronić przed wrzodami, miażdżycą i nowotworami.
Polacy wydają rocznie 800 ml złotych na suplementy diety zawierające witaminy. Lekarze i żywieniowcy ostrzegają przed niebezpieczeństwem przyjmowania zbyt dużych dawek witamin i związków mineralnych. Szczególnie zagrożone są osoby, które stosują zdrową, bogatą w warzywa i owoce dietę, a oprócz tego przyjmują preparaty witaminowe.
Mężczyźni mają inne niż kobiety zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Męska dieta powinna zawierać żywność, która wzmacnia zdrowie oraz chroni przed chorobami.
Zdarza ci się zajadać stres? Sięgasz wtedy po słodycze, drożdżówki lub słone przekąski? Podpowiemy ci co jeść, aby złagodzic stres i ukoić nerwy bez dostarczania pustych kalorii.
Wzmocnij swój organizm naturalnymi składnikami i zachamuj infekcję zanim zdąży się rozwinąć
Pomidor to owoc czy warzywo? Czy ketchup jest zdrowy? Jak pomidory pomagają zapobiegać nowotworom?
Powszechnie wiadomo, że czekolada koi nerwy i poprawia humor. Jakie mogą być inne korzyść z jedzenia czekolady?
Mózgu stanowi 2 procent masy ciała, a zużywa nawet do 20 procent energii. Jest wybredny, gdyż preferuje wyłącznie glukozę, czyli cukier prosty występujący w owocach, warzywach, zbożach oraz słodyczach.
Po posiłku dokucza ci ból brzucha? Cierpisz na częste biegunki lub zaparcia? Zgłoś się do lekarza. Być może cierpisz na zespół jelita drażliwego.
Wegetarianizm nie oznacza jedynie wykluczenia z jadłospisu mięsa i ryb. Istniej wiele różnych odmian wegetarianizmu od tych najmniej restrykcyjnych wyłączających z diety jedynie mięso, do najbardziej rygorystycznych wykluczających nawet mleko, jaja i ryby.
Kofeina występuje w ponad 60 gatunkach roślin i jest obecnie najczęściej stosowana substancja psychoaktywną. Źródła kofeiny w diecie to kawa, herbata, kakao, czekolada, wyroby czekoladowe, napoje typu cola, napoje energetyzujące oraz niektóre leki np. na grypę i przeziębienie.
Zewsząd słychać głosy, że tłuszcz jest niezdrowy i trzeba wykluczyć go z diety. Z drugiej stron zaleca się, aby jeść więcej kwasów tłuszczowych omega-3, a to przecież też tłuszcz…
Witamina C jest jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych składników diety. Nie jest lekiem na przeziębienie, ale jej korzystny wpływ na organizm obejmuje ochronę przed spadkiem odporności, chorobami układu krążenia, chorobami oczu, a nawet przed zmarszczkami.
Cierpisz na nietolerancję laktozy? Nie musisz całkowicie rezygnować z mleka i nabiału. Wystarczy, że wprowadzisz w życie nasze wskazówki.
Zaczyna się niewinnie. Nic nie wróży choroby. Odchudzanie. Kilka kilo mniej. Dżinsy o rozmiar mniejsze pasują jak ulał. Wszyscy prawią komplementy. To dopinguje do dalszej walki. Jeszcze tylko kilka kilogramów mniej. Nawet nie wiadomo, kiedy odchudzanie zamienia się w śmiertelną chorobę.
W produktach typu ,,light” cukier zastępowany jest substancjami słodzącymi. Czy są one bezpieczne dla zdrowia? Co oznaczają skróty E 951, E966 czy E 420?
To naturalne, że od czasu do czasu czujesz się zdołowany. Jednak jeśli zły nastrój, utrzymuje się przez co najmniej dwa tygodnie może oznaczać to depresję.
Z roku na rok pijemy coraz więcej energy drinków. Napoje te wciąż budzą kontrowersje, a wyniki badań nie odowiadają jednoznacznie na pytanie czy są one bezpieczne dla zdrowia.
Bulimia może rozwinąć się w wyniku stresującego wydarzenia bądź pojawić się u osób interesujących się i eksperymentujących z bardzo restrykcyjnymi dietami.
Od bulimii, zespół kompulsywnego jedzenia różni się tym, że cierpiące na nią osoby nie prowokują wymiotów oraz nie przeczyszczają się regularnie, aby nie przytyć.
Ortoreksja czyli orthorexia nervosa pochodzi od greckich słów orto –dobry oraz oreksis –apetyt i oznacza obsesją na punkcie odżywiania. Nie jest to jednak mania na punkcie zdrowego jedzenia. Ortorektyk przykłada ogromną wagę do tego co je. Wkłada również wiele wysiłku w przygotowywanie oraz jadanie tylko i wyłącznie tych pokarmów, które uważa za zdrowe.
Brak kontroli łaknienia to problem, który dotyka wielu osób, które mają problemy z nadwagą. Kiedy jedzenie staje się nałogiem, trudno przejąć nad nim kontrolę, a odmawianie sobie żywności sprawia, że opanowanie go staje się prawie niemożliwe.
Już dziś zacznij pracować na ,,lepszą starość”. Jeśli chcesz dożyć setki racjonalnie się odżywiaj, nie chrap, uprawiaj sport, bądź optymistą i nie stroń od towarzystwa!
Nietolerancje są często mylone z alergiami. Nieleczone mogą powodować nie tylko bóle brzucha, ale również depresję, a u dzieci nawet ADHD. Ostatnie badania wykazują, że nie leczone nietolerancje mogą być przyczyną otyłości.
To nie moda jest powodem występowania zaburzeń odżywiania się, ale niska samoocena i nierealne postrzeganie własnego ciała, satysfakcja z własnego ciała ma niewiele wspólnego z tym, co widzimy w lustrze.
Trądzik to nie tylko przypadłość nastolatków. Coraz częściej dotyka również osoby, które okres dojrzewania mają już dawno za sobą. Wtedy przyczyn szukamy głównie w zaburzeniach hormonalnych, ale niezdrowa dieta, stres i problemy z układem pokarmowym również mogą wywoływać objawy chorobowe.
Przedstawiamy listę
żywności, która może chronić twoje serce skuteczniej niż suplementy diety.
Bóle głowy mogą
mieć różne podłoże. Ostre światło, stres, hałas, zmęczenie. Jednym z czynników
może być również dieta. Wszystko za sprawa tyra miny, związku obecnego w wielu
spożywanych na codziennie produktach.
Światowa organizacja zdrowia szacuje, że jedynie 150-200 podstawowych leków jest niezbędnych do leczenia większości chorób na świecie. Tymczasem w Polsce 12-16 mln osób regularnie zażywa leki.
Jemy je codziennie. Staramy
się ich unikać, czasem budzą w nas strach, nieufność, dlatego dokładnie czytamy
etykiety. Niektóre z nich to prawdziwe chemiczne bomby, ale wiele dodatków jest
niezbędnych i całkowicie niegroźnych dla naszego zdrowia.
Coraz więcej z nas stosuje regularnie suplementy diety. Jedank czy naprawdę poprawiają nasze zdrowie?
Z badań NATPOL III PLUS z
2002 roku wynika, że 29% dorosłych Polaków cierpi na nadciśnienie tętnicze.
Środki farmakologiczne łagodzą skutki, ale nie leczą przyczyn tego powszechnie
występującego schorzenia.
Nie zawsze spożywanie nadmiaru kalorii jest przyczyną przybierania na wadze. Jednak jak wyjaśnić przyrost masy ciała, gdy styl życia obejmuje regularne ćwiczenia i zdrową dietę?
Woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji. Praktycznie żadne procesy metaboliczne nie mogą się bez niej odbyć. Woda stanowi składnik wszystkich komórek i tkanek. Umożliwia wydalanie produktów przemiany materii oraz toksyn.
Niemal wszyscy z nas wolą kupić
coś na mieście, niż przygotować sobie w domu pełnowartościowe, drugie
śniadanie. A drugie śniadanie, tak jak i pierwsze, jest bardzo ważnym posiłkiem
w ciągu dnia.
Większość z nas stosuje dietę, aby schudnąć. Co
jednak z tymi, którym doskwiera brak kilogramów? Prezentujemy zasady diety dla tych, którzy chcą przybrać na wadze. Bo kochanego ciałka nigdy za wiele :)
Mimo, że ten sposób przyrządzania potraw na całym świecie cieszy się ogromną popularnością, sceptyczni Polacy nadal wybierają smażenie potraw lub ich opiekanie w piekarniku. A gotowanie na parze jest nie tylko smaczne, ale również zdrowe.
Ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach pojawia się, kiedy nie ćwiczymy regularnie lub przeprowadzamy zbyt forsowny trening. Ale takiemu bólowi można
przeciwdziałać… i to skutecznie. Jak? Dzięki odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym i dobrze dobranej diecie.
Jesteśmy
tym, co jemy. A co jeśli odżywiamy się zdrowo, a mimo to czujemy się źle?
Odpowiedź jest prosta - najprawdopodobniej źle komponujemy swoje posiłki.
Smalec, olej, masło - za czasów naszych babć, smażenie
odbywało się tylko za pośrednictwem tych – wydawać by się mogło - niezbędnych
produktów. Dziś możemy przygotowywać na patelni smaczne i zdrowe dania, nie
używając przy tym ani grama tłuszczu.
Każda z nas wie, jak wiele motywacji jest potrzebnej do regularnych ćwiczeń. Brak czasu odciąga nas od ich wykonywania, mimo że przynoszą naszemu organizmowi same korzyści! Juz dziś przeczytaj ten tekst i zacznij żyć pełnią życia!
Która z nas nie miewa dni, podczas których nie radzi sobie z najprostszymi czynnościami? To wszystko wina zmartwień, pośpiechu i notorycznego przemęczenia, które nie pozwalają ci na utrate zbędnych kilogramów!