Świat oszalał na punkcie Nordic Walking, nikogo już nie dziwi widok osób spacerujących z kijkami w dłoniach. Można ich spotkać wszędzie – w górach, nad morzem, w lesie, w parku – wszędzie. Oni po prostu wybrali marsz po zdrowie.
Ile razy myślałyśmy, że trzeba zacząć ćwiczyć, że nadeszła najwyższa pora, by porządnie wziąć się za siebie? To fantastyczne postanowienie, jednak na początek musimy zadać sobie pytanie, czy tak naprawdę wiemy co dla siebie wybrać?. Czy orientujemy się jaki zestaw ćwiczeń jest dla nas odpowiedni? Obecnie w ofercie ćwiczeń aerobowych znajduje się całe mnóstwo ciekawych propozycji na aktywne spędzenie czasu, należy tylko dobrać takie, które będą odpowiadały naszym predyspozycjom i oczekiwaniom. Poniżej przedstawiamy niektóre terminy, z którymi możecie się spotkać odwiedzając siłownię czy fitness klub.
Lato już się rozpoczęło. W najbliższych miesiącach na pewno będziesz chciała odkryć trochę ciała. Długie, luźne spodnie łatwo zatuszują większe uda, ale przecież nie będziesz zakrywać się od stóp do głów. Łatwiej będzie odsłonić ramiona. I to doskonały pomysł, bo wbrew pozorom tę część ciała szybciej i łatwiej seksownie wyrzeźbić.
Naturalnie nie ma lepszego sposobu na spalanie kalorii, niż aktywność fizyczna. Dzięki niej, nie tylko spalasz kalorie – również poprawiasz metabolizm, nabierasz kondycji. Ale które aktywności fizyczne naprawdę są skuteczne?
Sprawdź, co zyskujesz, żyjąc aktywnie i ile kalorii możesz spalić, uprawiając ulubiony sport.
Osiem ćwiczeń pomoże ci zmniejszyć obwód talii, ujędrni pupę i uda tak, że w dopasowanych dżinsach wyglądać będziesz ponętnie i apetycznie. Pamiętaj, by do ćwiczeń dodać zbilansowaną dietę.
Cellulit, czyli potocznie efekt pomarańczowej skórki, to znienawidzone przez nas komórki tłuszczowe, nagromadzone pod skórą, które na pewno nie dodają ciału wdzięku. Ale nie martw się, ten problem dotyczy większości z nas, i na szczęście można go zminimalizować.
Stretching, siłowy, a może kardio...
Płaski brzuch to marzenie większości z nas. Czy ćwiczysz „brzuszki” regularnie i wypalasz siódme poty, a nie widzisz efektów? Czas na zmianę kilku codziennych nawyków. Wtedy szybko zobaczysz, że brzuch naprawdę znika.
Chcesz osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój ducha? A może piękne, smukłe ciało? Praktykowanie jogi jest niezastąpionym panaceum na niezliczoną ilość dolegliwości, zarówno fizycznych, jak i somatycznych. Wybierz styl jogi, dzięki któremu osiągniesz to, czego pragniesz.
Wraz z rozwojem badań, informacje na temat, jak ćwiczyć efektywnie, co chwilę ulegają zmianie. Naukowcy wciąż odkrywają lepsze rozwiązania i dlatego trzeba zmieniać reguły. Oto mity na temat treningu i alternatywy dla nich – najnowsze fitnessowe odkrycia. Obalają one stare zasady, dzięki czemu nareszcie zobaczysz efekt swojego wysiłku.
Bo oczywiście mają osobistych trenerów i dostają duże pieniądze za to, że ciągle są w świetnej formie. Ale tobie wcale niepotrzebny jest okazały budżet. Po prostu wykorzystaj ich sposób ćwiczeń, ruszaj się i jedz mądrze. Możesz mieć ciało, jakie tylko chcesz.
Oto pierwsze ćwiczenie na płaski brzuch.
Zobaczcie i naśladujcie!
Twoja przemiana materii zwalnia wraz z wiekiem. Możesz go przyspieszyć korzystając z naszych porad. Na początek dowiesz się, jak podwyzszyć swój metabolizm za pomocą aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna zalecana jest podczas odchudzaniu jako metoda wspomagająca dietę. Bez nich efekty diety mogą być słabsze i krótkotrwałe.
Zapomnijcie o codziennych, nieefektywnych ćwiczeniach na brzuch.
Utrata kilogramów to nie jedyny plus wynikający z regularnych ćwiczeń. Wpłyną one również pozytywnie na poprawę twojego zdrowia i samopoczucia.
L-karnityna została po raz pierwszy wyizolowana w 1905 roku. Jednak dopiero w latach osiemdziesiątych zaczęto stosować karnitynę jako suplement diety mający zwiększać wytrzymałość i wspomagać regulację masy ciała sportowców. Czy wspomaga również odchudzanie?
Zapraszamy do konkursu! Wygraj rower stacjonarny, steper, zestaw do pilates lub wagę kuchenną!
Zumba ® to radosny, prosty i skuteczny sposób na spalanie kalorii w rytm latynowskiej muzyki. Dzięki niej zachowasz zdrowie i wypracujesz zgrabna sylwetkę.
Jeśli uważasz, że twój ,,widok od tyłu” wymaga poprawy, odpowiednie ćwiczenia fitness mogą ci pomóc. Możesz mieć perfekcyjne pośladki i wyglądać świetnie w jeansach. Gotowa do podjęcia wyzwania?
Ból mięśni po intensywnych ćwiczeniach pojawia się, kiedy nie ćwiczymy regularnie lub przeprowadzamy zbyt forsowny trening. Ale takiemu bólowi można
przeciwdziałać… i to skutecznie. Jak? Dzięki odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym i dobrze dobranej diecie.
Międzynarodowa Konwencja Fitness Reebok University Poland pozwoliła nam na zaprezentowanie najnowszego projektu Kalorynki. Teraz nadszedł czas, aby wspólnie sięgnąć po więcej!
Każda z nas wie, jak wiele motywacji jest potrzebnej do regularnych ćwiczeń. Brak czasu odciąga nas od ich wykonywania, mimo że przynoszą naszemu organizmowi same korzyści! Juz dziś przeczytaj ten tekst i zacznij żyć pełnią życia!