W Nowy Roku twoja dieta powinna być smaczna i różnorodna. Chcesz jeść więcej i ważyć mniej ? Ćwicz i wprowadź do swojej diety dziesięć produktów spożywczych, dzięki którym waga zacznie spadać.
1. Jabłka
Są ulubionym produktem dietetyków. Badania przez nich wykonane dowiodły, że osoby, które zjadały jabłko przed daniem z makaronu, zamiast innej przekąski, w ciągu dnia spożywały mniej kalorii. Dlaczego? Bo jabłka zawierają dużo błonnika, który powoduje, że czujemy się nasyceni. Dlatego po zjedzeniu owocu jemy mniej innych, bardziej kalorycznych potraw. Ponadto jabłka zawierają antyoksydanty i regulują przemianę materii.
2. Makaron z pełnego przemiału
Zapomnij o białym spaghetti. Kupuj nitki lub inny rodzaj makaronu, z pełnego przemiału. A najlepiej wypróbuj makaron gryczany. Nie tylko bowiem tak, jak pozostałe pasty z pełnego przemiału, ma dużo błonnika, ale również – w odróżnieniu do typowych produktów węglowodanowych – zawiera też białko. Połączenie tych dwóch składników powoduje, że niewielka ilość makaronu gryczanego daje nam poczucie nasycenia, a dzięki temu ograniczamy jedzenie innych produktów.
3. Awokado
Nie bój się tak bardzo, że przeciętnie ma około 30 gramów tłuszczu. Awokado zawiera jedynie nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają chudnięcie. Jest doskonałym dodatkiem do potraw i sałatek. Dzięki niemu urozmaicisz i nadasz świetny smak przyrządzonym daniom. I będziesz bardzo syta, a ten zdrowy produkt zmniejszy łaknienie na tuczące produkty. Pamiętaj jednak, że awokado zawiera dużo kalorii, więc dodawaj go do potraw, a nie rób z niego dania głównego.
4. Sardynki
Przywróć im dawną świetność. Kiedyś na polskim rynku były rybkami numer jeden. I słusznie, bo zawierają dużo białka i tłuszczów O-mega, dzięki którym wzmacnia się twoja tkanka mięśniowa, a znikają komórki tłuszczowe. Poza tym mają niską zawartość rtęci i są bogate w wapń. Jeśli do tej pory nie lubiłaś sardynek ze względu na ich intensywny „rybny smak”, zanurz je na godzinę w mleku - nabiorą delikatności.
5. Cynamon
Ta starożytna przyprawa była kiedyś cenniejsza, niż złoto. Również dziś dla zdrowej diety jest nieoceniona. Cynamon uzyskuje się z kory wiecznie zielonych drzew azjatyckich; zawiera on olejki eteryczne i flawonoidy o działaniu antyoksydancyjnym. Ma wpływ na poprawę trawienia i skutecznie obniża poziom lipidów i cukrów we krwi. Dodając go do naturalnego jogurtu czy herbaty, posypując nim owoce, uzyskasz niepowtarzalny smak, a układ trawienny zacznie działać sprawniej.