Beyonce
Skrupulatnie liczy kalorie. Stosując taką dietę, każdego dnia spożywa się jedynie tyle kalorii, ile określają indywidualne wskaźniki dla osoby o konkretnym wieku, płci i wzroście. Oprócz liczenia kalorii, Beyonce ogranicza tłuszcze. Je dużo warzyw i owoców, aby zapewnić ciału odpowiednie składniki odżywcze. Taka dieta dla większości osób ją rozpoczynających, staje się po prostu stylem życia i sposobem na utrzymywanie szczupłej sylwetki.
Angelina Jolie
Dla potrzeb filmu „Tomb Raider” aktorka musiała poddać się kilkumiesięcznej, specjalnej diecie. Zmuszona została do rezygnacji z palenia papierosów oraz picia kawy i przejścia na jedzenie gotowanego mięsa, warzyw i mleka sojowego. Aktorka przyznaje, że kiedyś zaczynała dzień od papierosa i kawy. Pomijała śniadania. Rola Lary Croft była wielkim wyzwaniem fizycznym. Obok diety, Jolie intensywnie trenowała kick boxing, sztuki walki i jogę. Dzięki temu zyskała jędrne, smukłe ciało. To wymagająca dieta gwiazd.
Głównym składnikiem diety aktorki były ryby lub wołowina, przygotowane na parze z dodatkiem warzyw. Jolie musiała zupełnie zrezygnować z cukru, a mleko krowie zamienić na sojowe. I pozostała przy takim sposobie jedzenia.
Zaletami takiej diety jest:
• wyeliminowanie z menu „pustych” kalorii i zwiększenie w nim wartościowych produktów
• stabilizacja poziomu cukru we krwi
• zmniejszenie łaknienia na słodycze
• zrównoważone menu
• przypływ energii
Madonna
Piosenkarka zawsze utrzymywała ciało w świetnej kondycji, dzięki uprawianiu sportów, co jest podstawą zachowania szczupłej sylwetki. Kiedyś podnosiła ciężary i biegała. Od kilku lat jest fanką astangi jogi (jogi dynamicznej), która jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała. Praktykowanie jogi spowodowało zmianę w sposobie odżywiania Madonny. Nigdy nie sięga ona po produkty fast–food i przestrzega zasad zdrowego żywienia. Spożywa jedynie produkty organiczne (inaczej makrobiotyczne). Podstawą jej menu są chude produkty białkowe. Madonna rzadko jada w restauracjach i nie zamawia jedzenia na wynos, ponieważ jak mówi: „nigdy nie jestem pewna, co ono zawiera”.
Dieta makrobiotyczna, którą stosuje również Gwyneth Paltrow, oparta jest na spożywaniu ziaren, warzyw, niewielkiej ilości ryb i mięsa, które pochodzą z naturalnych źródeł, na przykład gospodarstw ekologicznych.
Być w zgodzie z zasadami diety makrobiotycznej to:
• wprowadzić do menu jak najwięcej ziaren,
• zamienić białka pochodzenia zwierzęcego na roślinne,
• używać cukru z naturalnych źródeł (np. syrop ryżowy),
• być dla siebie cierpliwym.
Zobacz też : Czy można Zagwarantować super sylwetkę?