Sprawdź, co zyskujesz, żyjąc aktywnie i ile kalorii możesz spalić, uprawiając ulubiony sport (przybliżony wydatek kaloryczny podany jest dla kobiety ważącej 60 kg, ćwiczącej przez godzinę)
Bieganie
Bieganie można uprawiać o każdej porze roku, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na bieżni w fitness klubie. I to jest jedną z największych zalet tego sportu. Oczywiście, rodzaj treningu musi być odpowiednio dobrany do twojego wieku i kondycji. Bieganie wzmacnia nasz układ krążenia, obniża ciśnienie, usprawnia układ oddechowy. Dzięki systematycznym treningom zwiększa pojemność płuc i znacznie poprawia naszą kondycję. Jest jednym z najlepszych sposobów na utratę tkanki tłuszczowej, bo podczas biegania spalamy mnóstwo kalorii i rzeźbimy sylwetkę. I to nie tylko nogi i pupę. Jeśli masz problemy z dodatkowymi fałdami na brzuchu, bieg je skutecznie zmniejszy. Podczas godziny joggingu w szybkim tempie tracimy nawet do 600 kcal. Bieganie jest również wspaniałym antystresantem, czemu sprzyja trening na świeżym powietrzu, czyli kontakt z naturą. Jogging to nie tylko korzyść dla ciała, ale również i dla umysłu. Biegając systematycznie, szybko zauważamy postępy. Niemożliwe staje się możliwe, a każdy dystans można pokonać. To w prosty sposób przekłada się na życie.
Spalanie: ok. 500-600 kcal/h