Naturalnie nie ma lepszego sposobu na spalanie kalorii, niż aktywność fizyczna. Dzięki niej, nie tylko spalasz kalorie – również poprawiasz metabolizm, nabierasz kondycji. Ale które aktywności fizyczne naprawdę są skuteczne?
Czy ktoś kiedyś widział kalorię? Rzeczywiście trudno ją sobie wyobrazić, ale istnieje.
Według słownikowej definicji, 1 kaloria (1 cal) = ilość ciepła potrzebna do ogrzania 1 g chemicznie czystej wody o 1 stopień Celsjusza, przy ciśnieniu 1 atmosfery. Kaloria pochodzi od łacińskiego słowa calor, czyli ciepło. Choć dziś potocznie używamy słowa kaloria, ale tak naprawdę wartości kaloryczne produktów żywnościowych podane są w kilokaloriach (kcal), czyli tysiącach kalorii. Jednak to nazwa „kaloria” przyjęła się.
Ilość kalorii w produktach żywnościowych to nic innego, jak ilość energii, którą przyswaja nasz organizm, po spożyciu jakiegoś produktu. Ta energia zostaje potem wykorzystana do podtrzymywania naszych funkcji życiowych i wszelkich aktywności.
Jak najskuteczniej spalić nadmiar kalorii?
Oczywiście najlepiej będzie systematycznie ćwiczyć. Ale nie tylko ćwiczenia mają wpływ na spalanie kalorii podczas dnia. Liczą się oczywiście wszystkie aktywności, niekoniecznie tak atrakcyjnie brzmiące, jak spinning, czy taniec. Jeśli właśnie wysprzątałaś cały dom i umyłaś okna i podłogi, to gratulacje - straciłaś dużo energii, czyli kalorii. Ile dokładnie, to – niestety – nie zawsze jest łatwo określić. Za to pływając przez godzinę wiesz dokładnie, że tracisz ich około 500 i to zapewne jest dobra motywacja do dalszego wysiłku.