Ile razy myślałyśmy, że trzeba zacząć ćwiczyć, że nadeszła najwyższa pora, by porządnie wziąć się za siebie? To fantastyczne postanowienie, jednak na początek musimy zadać sobie pytanie, czy tak naprawdę wiemy co dla siebie wybrać?. Czy orientujemy się jaki zestaw ćwiczeń jest dla nas odpowiedni? Obecnie w ofercie ćwiczeń aerobowych znajduje się całe mnóstwo ciekawych propozycji na aktywne spędzenie czasu, należy tylko dobrać takie, które będą odpowiadały naszym predyspozycjom i oczekiwaniom. Poniżej przedstawiamy niektóre terminy, z którymi możecie się spotkać odwiedzając siłownię czy fitness klub.
Wiedza podstawowa
W naszym ojczystym języku na dobre zagościło już słowo „aerobik", które swą etymologię zaczerpnęło z greki (aér, aéros - powietrze + bíos - życie). Mianem tym określamy „system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej". Metoda ta została opracowana przez dr Kennetha Coopera, który pracował jako konsultant programu sprawnościowego opracowanego dla amerykańskich kosmonautów. Do zestawu ćwiczeń aerobowych możemy zaliczyć wszystkie formy ruchu, które opierają się na zwiększeniu wymiany tlenowej w ludzkim organizmie.
Regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych jest świetnym sposobem na schudnięcie i wymodelowanie sylwetki. Pomaga także odreagować nagromadzony w ciągu dnia stres i jest fantastycznym pomysłem na miłe i efektywne spędzenie czasu.
Skoro jesteśmy już przekonane, że warto, przyjrzyjmy się bliżej konkretnym zajęciom, które proponują fitness kluby.
TBC - Total Body Condition
Jest to kompleksowy zestaw ćwiczeń aerobowych, których zadaniem jest urzeźbienie całego, naszego ciała. W takt energetyzującej muzyki wykonuje się układ ćwiczeń, które przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu. W trakcie zajęć wykorzystuje się takie przybory jak ciężarki, ekspandory (gumowe liny), piłki czy core-board (czyli platformę wymuszającą zachowanie równowagi poprzez napinanie mięśni).