Z pierwszymi promieniami wiosennego słońca zrzucamy zimowe płaszcze i mamy ochotę też zrzucić pieczołowicie gromadzone w czasie zimy kilogramy. Wynajdujemy super diety, zapisujemy się na siłownie, lecz po tygodniu jakoś zapał nam spada, bo nie widzimy gwałtownego spadku 10 kilogramów:-). Co zrobić więc, aby motywacja nie skończyła się po paru dniach?
Odchudzanie jak każde inne działanie skierowane na cel wymaga dobrego planu. Najpierw należy się zastanowić co jest konkretnie naszym celem. Mówię: „idę na dietę", ale to znaczy że idziesz i co dalej? Jaki ma być efekt końcowy z którego będziesz zadowolona? Czy jest to dokładnie utrata 5 lub 10 kilogramów i w jakim czasie? Czy też zmieszczenie się w ulubione jeansy, które od 3 lat leżą na dnie szafy i czekają na dobre czasy?
Jeśli koncentrujesz się na kolejnych celach, działasz zgodnie z planem, widzisz i czujesz określone efekty, wówczas rozwijasz w sobie pozytywną motywację. Stawianie sobie celów pomaga wykorzystać nasze możliwości, ponieważ cele przypominają nam w jakim kierunku pragniemy podążać i dyktują nam sposób spędzania czasu. Im bardziej świadomi jesteśmy naszych celów, tym bardziej prawdopodobne jest, że poświęcimy wiele, aby je zrealizować.
Tworzenie celów wymaga pewnej energii i czasu, a przede wszystkim pomyślunku. Bo rzeczą niemożliwą jest schudnięcie parę kilo do nadchodzącego weekendu, by zmieścić się w sukienkę na wesele przyjaciółki. Niemożliwe jest też zmienienie przemiany materii i gospodarki hormonalnej w 3 godziny. W szczególności, że każdy z nas jest inny i swój plan odchudzania powinien dobrać indywidualnie. Tak samo jak sportowcy mają indywidualnie rozpisane treningi przez fizjologów i trenerów, w zależności jakie wyniki osiągnęli na testach wytrzymałościowych i siłowych i jakie są ich wyniki krwi. Źle postawione cele prowadzą do niepowodzeń i frustracji. Nie spełniają się, bo są zwyczajnie nierzeczywiste.