Czasem zdarza się każdemu z nas, że chodzimy niczym w zegarku, w pośpiechu, a mimo to nie możemy za niczym nadążyć. Wracając po pracy do domu nie potrafimy się odprężyć, spokojnie usiąść z herbatą i książka, bo ciągłe myśli związane z pracą i problemami rodzinnymi mącą umysł. Zdarza się, że nie możemy zasnąć mimo wyczerpania fizycznego i psychicznego. W ciągu dni, tygodni a nawet lat, kumulują się napięcia w poszczególnych obszarach organizmu, które zalegają i tworzą stan chronicznego napięcia. To długotrwałe nastawianie się na osiągnięcie jakiegoś celu, na zrealizowanie życiowego zadania, zwłaszcza jeśli jest to też zaangażowanie emocjonalne, powoduje taki stan. Co zrobić, aby owocnie odpocząć i zregenerować umysł i ciało?
Jednym ze sposobów jest relaksacja progresywna Jacobsona czy autogenna Schulza. Zajmuje około 30-40 minut i regularnie stosowana działa cuda. Dokładne opisanie tych metod znajdziemy w następnych artykułach.
Czym jest relaks w ogóle? Relaks to rozluźnienie, odprężenie, zmniejszenie stanu mobilizacji organizmu. Jest to stan fizjologiczny , w trakcie którego następuje usuwanie napięć i blokad z ciała i umysłu. Stan głębokiego odprężenia odznacza się prawidłowym rytmem pracy serca, odpowiednim tonusem mięśniowym, oczyszczaniem krwi ze zbędnych składników, spowolniona pracą narządów wewnętrznych, spowolnieniem przemiany materii i hormonów.
Umysł pracuje na „odżywczych" falach mózgowych typu alfa. Organizm sam dąży do relaksu, dzięki któremu może prawidłowo funkcjonować. Relaks jest fizjologicznym, naturalnym procesem, takim jak oddychanie czy sen, to powrót do równowagi psychofizjologicznej. Relaksowanie się powinno być takim samym zabiegiem higienicznym jak mycie zębów:-). Nawet kilka minut prawidłowego relaksu uspokaja i niweluje gonitwę myśli. Zwłaszcza kiedy stres w domu czy w pracy nie pozwala na jasne i kreatywne myślenie, relaks pomaga odświeżyć umysł, spojrzeć na wszystko w klarowny sposób i przeanalizować sytuację problemową. Relaks wytwarza pozytywne myślenie o sobie samym i otaczającym świecie, a pozytywne nastawienie generuje sukcesy!