Relaksacja opracowana przez Edmunda Jacobsona powstała po długoletnich badaniach fizjologa nad związkiem pomiędzy zaburzeniami emocjonalnymi i psychicznymi a napięciem mięśniowym. Bywa tak, szczególnie w większych miastach, że nieustannie, świadomie bądź nieświadomie, traktujemy większość spraw jako pilne, ważne, zmuszając organizm do natychmiastowej aktywności. W rezultacie utrzymujemy organizm w ciągłej gotowości do działania, a zatem sami swoim sposobem postrzegania i myślenia zmuszamy go do przebywania w stanie notorycznego stresu.
Kiedy jesteśmy w stanie stresu, coś nas niepokoi, jesteśmy przemęczeni fizycznie i psychicznie, wówczas mięśnie reagują nadmiernym spięciem. Działa to również w drugą stronę, odpowiednie rozluźnienie mięśni wpływa pozytywnie na nasz stan emocjonalny. Stąd też pomysł na relaksację bazującą na panowaniu na własnymi mięśniami. Relaksacja metodą Jacobsona ( inaczej nazywana jako relaksacja progresywna ) polega na świadomym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Nauka polega na zapamiętywaniu stanu napięcia i rozluźnienia, poprzez głębokie wrażenia płynące z partii mięśniowych. Podczas skurczów i rozkurczów wrzeciona mięśni przesyłają do mózgu informacje o ich stanie napięcia i też tym samym o stanie napięcia całego organizmu, co prowadzi do zwiększonej kontroli nad ciałem i umysłem. Kiedy świadomie będziemy rozróżniać kiedy spowodowane stresem ciało zaczyna się napinać, będziemy mogli je świadomie i efektywnie rozluźnić, znając optymalne dla nas poczucie odprężenia. Proces ten związany jest ze stymulacją ośrodka świadomego myślenia w mózgu, a poprzez to z kontrolą ruchowo- mięśniową.
Relaksacja Jacobsona pozytywnie wpływa nie tylko na organizm, jego fizjologiczne funkcje, ale także na umysł i emocje. A oto niektóre korzyści:
- Twój oddech staję się regularniejszy i głębszy
- poprawia się wrażliwość na różne bodźce z zewnątrz, dźwięki, zapachy, kolory.
- poprawia się wrażliwość na sygnały płynące z wewnątrz ciała ( dokładnie odczuwasz napięcia w różnych częściach ciała i potrafisz je świadomie i efektywnie rozluźnić)
- pomaga walczyć z przewlekłym bólem, np. głowy, czy po operacjach.
- wyrównuje się Twój puls i normalizuje się ciśnienie krwi
- niwelują się objawy nerwowości
- poprawia się jakość snu, dzięki czemu staje się on prawdziwym odpoczynkiem
- ogólnie poprawia się Twój nastrój i wzmaga się radość życia