Specjaliści radzą - jeśli nauczysz się kontrolować stres - odchudzanie będzie przynosić efekty. Dlaczego nasze codzienne zmartwienia maja wpływ na liczbę kilogramów wyświetlanych na wadze? Odpowiedź jest prosta: stres zmniejsza wydajność naszego organizmu!
Każdy dzień, w którym odczuwasz zmęczenie i zdenerwowanie kończy się tak samo: sięgasz po słodycze, w ciągu dnia tracisz apetyt, a wieczorem objadasz się do syta. Masz problemy ze snem, brakuje ci motywacji do ćwiczeń. Te wszystkie czynniki destruktywnie wpływają na organizm, a przede wszystkim uniemożliwiają skuteczne odchudzanie!
Jak sobie pomóc? Oto kilka cennych rad w walce ze stresem:
- Jedz więcej ryb - kwasy Omega-3, których skarbnicą są ryby, korzystnie wpływają na twoje samopoczucie a przede wszystkim zdrowie (obniżają poziom cholesterolu).
- Im więcej potasu, tym lepiej - pierwiastek ten - zawarty w bananach czy ziemniakach - jest skuteczną bronią w walce z podwyższonym ciśnieniem krwi, które pojawia się w stresujących sytuacjach.
- Postaw na magnez - ziarna, fasola, orzechy - te pokarmy sprawiają, że twoje mięśnie szybciej się regenerują, a co za tym idzie - pozwalają ci pozbyć się spięcia i dają szansę na relaks.
- Przekąski to nie grzech - zamiast głodzić się w ciągu dnia, pozwól sobie na podjadanie między posiłkami. Dzięki temu główne dania będą mniejsze, a ty na bieżąco dostarczysz energię swojemu organizmowi!
- Przyrządzaj kolorowe posiłki - zanim przystąpisz do jedzenia, zadbaj by danie na twoim talerzu miało wszystkie kolory tęczy. Przyjemność dla oka = zdrowie dla organizmu :)
- Wysypiaj się - brak snu lub jego kiepska jakość odbiera chęć do życia i dodatkowo utrudnia odzyskanie równowagi psychicznej. Właśnie z tego powodu dzień po dniu odczuwasz rozdrażnienie i nie masz na nic ochoty.
- Ćwicz regularnie - intensywny trening ułatwia pozbycie się złej energii, a dodatkowo odciąga uwagę od zmartwień :)