Nie zawsze
spożywanie nadmiaru kalorii jest przyczyną przybierania na
wadze.
Jednak jak wyjaśnić
przyrost masy ciała, gdy styl życia obejmuje regularne ćwiczenia i zdrową
dietę?
BRAK DOSTATECZNIEJ
ILOŚCI SNU
Organizm lepiej
funkcjonuje, gdy jest wypoczęty. Zmęczony,
niechętnie sięga do rezerw tłuszczowych i nastawia się na jego gromadzenie, a
nie utratę.
Kiedy jesteś niewyspana gorzej radzisz sobie ze stresem. W
nerwowych sytuacjach możesz chętniej sięgać po kaloryczne przekąski. Niektórzy uważają, że jedzenie
pomaga im zasnąć i rozluźnić się przed snem. Zmęczenie
sprawia, że jesz więcej, aby zwiększyć poziom energii. Staraj się spać co noc
osiem godzin. Regularna wieczorna aktywność fizyczna pomaga w przypadku
problemów ze snem skuteczniej niż jedzenie.
STRES
Żyjemy w społeczeństwie, które domaga się, abyśmy
dawali z siebie więcej niż czasami jesteśmy w stanie. Stres jest niejednokrotnie motorem napędowym, który pcha nas do przodu i
pomaga poradzić sobie z codziennymi problemami, ale także wpływa na nasz
nastrój i emocje.
Stres uwalnia adrenalinę- hormon walki i ucieczki, który spowalnia metabolizm,
tak aby organizm całą swoja energię poświęcił na walkę z zagrożeniem. Sięganie po żywność w sytuacjach stresowych jest tylko
tymczasowym rozwiązaniem, przynoszącym chwilową ulgę. Spożywanie żywności o
wysokiej zawartości węglowodanów pobudza wydzielanie serotoniny, która ma działanie uspokajające. Lepszym wyjściem jest
stosowanie technik relaksacyjnych oraz zażywanie ruchu, który ponadto pomaga skutecznie
spalać kalorie.
STOSOWANIE
NIEKTÓRYCH LEKÓW
Niektóre leki na receptę stosowane w leczeniu depresji,
zaburzeń nastroju, migren, nadkwasoty, nadciśnienia tętniczego krwi czy cukrzycy
mogą powodować przybieranie na wadze w tempie nawet do 4 kg na miesiąc. Sterydy, hormonalna terapia
zastępcza, doustne środki antykoncepcyjne są przyczyną powolnego, ale
systematycznego wzrostu masy ciała. Niektóre leki mogą przyspieszać odkładanie
się tłuszczu, inne pobudzają apetyt. Warto zaznaczyć, że nie wszystkie leki
mają takie same niepożądane działanie na wszystkich ludzi. Leki mogą również powodować zatrzymanie płynów w
organizmie. Dość łatwo można to sprawdzić i skorygować badając skład ciała.