Szczupła sylwetka,
nowa spódniczka, mniejsze jeansy. Pewna siebie i uśmiechnięta ,,nowa ty”. Tak
mniej więcej wyobrażasz sobie życie po diecie. Ale czy zdajesz sobie sprawę z
tego, że zmiana wyglądu wiąże się również z wieloma innymi zmianami, które mogą
spowodować destabilizację dotychczasowego życia?
Ja czy rodzina?
Przed
takim dylematem staje wiele kobiet, które chcą rozpocząć kurację odchudzającą. Poczucie
winy może pojawić się przede wszystkim u kobiet zamężnych i posiadających
dzieci. Zwyczaje kulturowe i rodzinne predysponują kobiety do stawiania
bliskich na pierwszym miejscu. Twoje potrzeby i pragnienia są, jeśli w ogóle,
zawsze na drugim miejscu.
Jakie czynniki sprawiają, że dieta wzbudza w tobie
poczucie winy?
- Podczas
odchudzania jesteś bardziej zajęta sobą (poświęcasz sobie więcej czasu i
uwagi);
- Jesteś
nastawiona na dawanie;
- Masz niskie
poczucie własnej wartości;
- Nie masz wsparcia
ze strony rodziny i przyjaciół. Słyszysz od nich słowa krytyki.
,,Może ciasteczko”?
Podejmując
decyzję o odchudzaniu powinnaś wiedzieć, że oprócz pracy nad sobą będziesz musiała
radzić sobie z wieloma sytuacjami, podczas których będziesz wielokrotnie wodzona
na pokuszenie. Teściowa, ciocia czy ,,serdeczni” znajomi nie spoczną dopóki nie
namówią cię do zjedzenia ,,tylko jednego kawałeczka” pysznego ciasta. Sam widok
i zapach jedzenie będzie nie do wytrzymania. Napotkasz na wiele przeciwności,
ale żadna z nich nie musi być powodem do rezygnacji z diety.
Co zrobić, aby nie dać
się pokonać i osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
1. Nie kuś się
Jeśli
to tylko możliwe unikaj miejsc, w których będziesz kuszona widokiem i zapachem
jedzenia.
2. Bądź
asertywna
Musisz
nauczyć się mówić ,,nie”, nawet jeśli znajdziesz się w sytuacji, np. na
przyjęciu, w której wszyscy oprócz ciebie będą jeść, a ty swoją odmową zwrócisz
na siebie uwagę całego towarzystwa.
3. Bądź świadoma.
Miej
świadomość własnego wyglądu oraz wartości energetycznej i ilości spożywanej
żywności;
Aby
odchudzić się skutecznie i trwale należy zmienić swój dotychczasowy styl życia
na
prozdrowotny.
Jeżeli raz zdecydujesz się na stosowanie zasad określonego sposobu
żywienia, będziesz musiała się ich trzymać zarówno przez okres diety jak i po jej
zakończeniu.
Niepowodzenie nie musi
być spowodowane brakiem silnej woli. Najczęściej winne są:
- twoje stare nawyki i brak konsekwencji w zastępowaniu ich nowymi;
- nierealistyczne przekonania lub zbyt wysoko postawione cele;
- strach przed destabilizacją życia rodzinnego, zawodowego czy towarzyskiego;
- lęk przed porażką oraz przed dużymi zmianami w stylu życia;
- brak wsparcia lub krytyka ze strony otoczenia;
- brak wewnętrznej motywacji;
- brak wizji konkretnych i długofalowych korzyści.
Zarówno
lęk przed zmianą jak i inne czynniki niepowodzeń w odchudzaniu są ściśle związane
z naszą psychiką, dlatego praca nad nimi wymaga udziału psychologa w procesie
odchudzania.
Joanna Romańska
Zamów dietę przygotowaną specjalnie dla ciebie: SZYBKIE EFEKTY. Zobacz więcej