Zasada 6 „U” opracowana została przez prof. dr hab. Stanisława Bergera, założyciela Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW. Są to proste do zapamiętanie wskazówki, które w krótki i treściwy sposób przekazują zasady zdrowego stylu życia.
6 ,,U” Bergera
1. Urozmaicenie (posiłków) - jest warunkiem dostarczenia wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników
2. Umiarkowanie (w jedzeniu i piciu) - określona ilość posiłków (4 - 5) oraz ich porcji.
3. Uregulowanie (systematyczność w jedzeniu) - posiłki powinny być spożywane w ciągu dnia co 3 - 4 godziny. Ostatni posiłek powinien być spożyty maksymalnie 3 godz. przed snem.
4. Uprawianie (sporu) - codzienna aktywność fizyczna przez min. 30 minut.
5. Unikanie (używek, stresu) - nie pal i nie pij alkoholu. Nie bądź biernym palaczem. Znajdź zdrowy sposób na relaks.
6. Uśmiechnij się!!! - Śmiech to zdrowie!
dietetyk Agnieszka Kopacz
e-mail: agnieszka@kalorynka.pl
