FAQ

Wystarczy skorzystać z opcji "zarejestruj się" umieszczonej w prawyk górnym rogu strony. Zostaniesz przekierowany do formularza bezpłatnej analizy i po jej wypełnieniu będziesz mógł założyć swoje konto w serwisie kalorynka.pl.

List wysyłany jest automatycznie w momencie wysłania wypełnionego formularza bezpłatnej analizy. Powinien zatem dotrzeć na podany adres mailowy po kilku minutach. Jeśli to jednak nie nastąpi, skontaktuj się z nami poprzez formularz kontaktowy. List ten zostanie do Ciebie przesłany ponownie.

Założenie konta w serwisie kalorynka.pl jest bezpłatne. Dzięki wypełnieniu formularza bezpłatnej analizy i utworzeniu w ten sposób swojego profilu, możliwe jest także bezpłatne prowadzenie Mojego Dziennika i korzystanie z zakładki Moje Postępy.

Jest to bardzo łatwe dzięki dostępnej w Moim Profilu zakładce Ustawienia. W razie potrzeby uzyskasz tam możliwość skorygowania swoich danych.

Niestety odzyskanie hasła nie jest możliwe. Natomiast można otrzymać nowe. Wystarczy kliknąć w okienko "Logowania" i skorzystać z opcji "Reset hasła", a następnie podać e-mail użyty do rejestracji w serwisie kalorynka.pl. Po chwili otrzymasz od nas wiadomość e-mail, która pozwoli Ci na dokończenie procesu zmiany hasła.

Bardzo łatwo! W dolnej części każdego otrzymywanego od nas newslettera widnieje link prowadzący Cię do strony, gdzie w łatwy i szybki sposób możesz zrezygnować z jego subskrypcji. Natomiast jeśli łatwiej jest Ci dokonać tego na stronie serwisu kalorynka.pl skorzystaj z zakładki Ustawienia umieszczonej w Moim Profilu. Wystarczy, że zaznaczysdz "nie" w pytaniu czy chcesz otrzymywać newsletter.

Po założeniu bezpłatnego konta w serwisie możesz korzystać z:

• Mojego Dziennika wypełniając swój plan posiłków samodzielnie
• Moich Postępów, gdzie możesz kontrolować w jakim tempie realizujesz zamierzony cel
• Kalkulatorów dzięki, którym dowiesz się więcej o sobie i zdrowych nawykach
• Newsletterów, które dadzą Ci możliwość poznania nowinek o diecie, kuchni, sporcie i motywacji

Po wykupieniu diety skorzystaj z opcji Start Diety (obrazek malin) w Moim Profilu. Następnie wybierz typ diety, która Cię interesuje. W ciągu 24 godzin jadłospisy będą dostępne w Moim Dzienniku.

W celu prawidłowego zaplanowania Twojego jadłospisu, aby uwzględnić w nim wszystkie niezbędne elementy, potrzebna jest nam Twoja współpraca. Dzięki rejestrowaniu przez Ciebie masy ciała możemy monitorować prawidłowy przebieg Twojej diety i dostosowywać jej poszczególne etapy do aktualnych potrzeb Twojego organizmu. Dlatego właśnie nie podajemy Ci całego jadłospisu, gdyż podlega on szczegółowej weryfikacji podczas całego procesu.

Po 3 miesiącach planowana jest jednodniowa przerwa w dostarczaniu jadłospisów. Zajrzyj wtedy do opcji Zmień Posiłek i stwórz odpowiadający Ci jadłospis na bazie dnia poprzedniego.

U niektórych użytkowników, na przykład tych, którzy nieregularnie uzupełniają postępy, jadłospisy nie wpisują się automatycznie do profilu po miesiącu stosowania diety. W takim wypadku skorzystaj z opcji Start Diety (obrazek malin) w Moim Profilu i w ten sposób wznów kontynuację diety.

Nad doborem prawidłowych elementów diety czuwa grono najlepszych dietetyków w Polsce. Ich zadaniem jest dostosowanie jadłospisu do Twoich indywidualnych preferencji i potrzeb.

Tak. Istnieje opcja zamiany proponowanego przez nas posiłku na inny z naszej puli. Korzystając z opcji lub zakladki Zmień Posiłek w Moim Jadłospisie.

Twoja cotygodniowa lista zakupów zawiera wszystkie produkty, których potrzebujesz w czasie danego tygodnia, aby przyrządzić wszystkie zaplanowane posiłki. Aczkolwiek w łatwy sposób możesz wybrać sobie interesujące Cię dni korzystając z opcji "ustawienia listy zakupów", znajdującej się poniżej automatycznie wygenerowanej przez nas listy.

Tak. Twoja lista zakupów ulegnie automatycznej aktualizacji i wszystkie naniesione przez Ciebie zmiany będą na niej widoczne kilka minut po dokonanych poprawkach.

W Moim Jadłospisie, w zakładce Zmień Posiłek, po wejściu w dowolnie wybrany istnieje mozliwość dodania go do puli "ulubionych".

Dieta, którą dla Ciebie układamy pozwala na trwały i zdrowy spadek wagi. Aby poprawić efekty i zapewnić Ci pełen komfort stosowania diety, przygotowaliśmy kilka pomocnych zasad dotyczących jadłospisów i nawyków żywieniowych.

1. Posiłki spożywaj regularnie, co 2-3 godziny. Jeśli jadłospis ułożony jest na 4 posiłki, odstęp ten powinien wynosić 3-4 godziny. Jest to jedna z najważniejszych zasad pozwalających schudnąć. 
2. Ostatni posiłek jadaj minimum na 3 godziny przed snem. Dzięki temu kolacja zostanie strawiona przez noc i rano będziesz gotowy do zjedzenia śniadania. 
3. Między posiłkami nie podjadaj nic, nawet warzyw. Jeśli odczuwasz głód, pij wodę lub herbatę. 
4. Codziennie wypijaj około 2 litry płynów, najlepiej wody mineralnej (ewentualnie z dodatkiem cytryny, mięty, imbiru). Pozwoli to zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu, co jest warunkiem dobrego zdrowia i urody, a jednoczesne wypełnienie żołądka płynem zmniejszy uczucie głodu. 
5. Dziennie wypić możesz dwie kawy z dodatkiem mleka 1,5-2%. Taka ilość nie wpłynie na przebieg diety i jednocześnie nie spowoduje problemów z ciśnieniem. Nie ma dziennego limitu herbaty, pod warunkiem, że jej nie słodzisz. Jakiekolwiek soki pij tylko wtedy, kiedy są one w jadłospisach. 
6. Najlepiej wyklucz z diety wszelkie wody smakowe, słodkie i gazowane napoje, ale także alkohol. Są to produkty bardzo kaloryczne i mogą spowodować, że zamiast schudnąć, przytyjesz! 
7. Potrawy i napoje słodzić możesz słodzikami. W świetle najnowszych badań są one całkowicie bezpieczne dla zdrowia i nie trzeba ich unikać. Dzięki nim będziesz mógł zupełnie zrezygnować z dodatku cukru! 
8. Nie dosalaj gotowych potraw. Zamiast soli używaj przypraw ziołowych. 
9. Jeśli plan dnia nie pozwala na zachowanie kolejności posiłków, możesz zamieniać je między sobą, na przykład podwieczorek z obiadem. Unikaj tylko zamieniania miejscem obiadu z kolacją. 
10. Nie pomijaj żadnych posiłków, ponieważ zaburza to przebieg diety. 
11. Jeśli któryś z posiłków nie odpowiada Twojemu gustowi, użyj opcji „Zmień Posiłek” z „Mojego Dziennika”. Jeśli natomiast nie odpowiada Ci tylko jeden z produktów, skonsultuj jego zamianę z dietetykiem. 
12. Ilości produktów takich jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki są podane w przeliczeniu na produkt surowy, chyba że jest napisane, że chodzi o produkt gotowy. 
13. Jeżeli wcześniej stosowałeś drastyczne diety, lub zjadasz bardzo małe porcje, aby zapobiec efektowi jo-jo i bezpiecznie chudnąd na naszej diecie, powoli wprowadzaj porcje, które proponujemy do swojego jadłospisu, aż uzyskasz kaloryczność, jaką dla Ciebie przygotowaliśmy. W ten sposób ustabilizujesz swój metabolizm i zaczniesz chudnąć zdrowo i trwale. 
14. Pamiętaj, że dieta pomoże Ci schudnąć, ale jeśli chcesz przyspieszyć efekty i jeszcze bardziej utrwalić je na przyszłość, połącz ją z regularną aktywnością fizyczną (przynajmniej 0,5h dziennie lub 3h tygodniowo). Powinna to być umiarkowana aktywność fizyczna np. pływanie, jazda na rowerze, jogging, aerobik, taniec, tenis. 
15. Aby uniknąd uczucia głodu warto zastosować kilka sztuczek. Przede wszystkim warto wypełniać żołądek wodą, która nie ma kalorii, a daje efekt wypełnienia. Nie żuj także gumy do żucia, powoduje to zwiększenie wydzielania soku trawiennego, co sprawia, że czujemy się głodni. Unikaj oglądania reklam telewizyjnych. Bombardują nas one wizjami jedzenia, przez co od razu mamy chęd sięgnięcia do lodówki.

Zarowno dieta redukująca jak i stabilizująca to diety nisko kaloryczne, jednak dieta redukująca jest nastawiona na szybsze efekty poprzez większe obniżenie kalorii, co wiąże się również z większymi wyrzeczeniami. Jest to dieta dla osób o silnej motywacji. Dieta stabilizująca pomaga schudnąć bez większych wyrzeczeń, ale za to przeznaczona jest dla osób cierpliwych.

Aby zakładka "moje postępy" działała prawidłowo, niezbędne jest uzupełnienie wszystkich pól Bezpłatnej Analizy http://www.kalorynka.pl/bezplatna-analiza.aspx. W tym celu proszę ją otworzyć, uzupełnić brakujące kwestie (bez polskich znaków np. ą, ę, ć) i kliknąć przycisk SPRAWDŹ.

Skontaktuj się z nami na Czacie, lub napisz wiadomość na adres iwona@kalorynka.pl lub marek@kalorynka.pl . Wyjaśnimy wszystkie wątpliwości i odpowiemy na pytania.